GARAŽA forum

Vladapetr napisao: 04 Okt 2019, 10:47 Kakva su vam iskustva sa IF (Intermittent fasting) režimom ishrane? Šta ste jeli, u kom vremenskom rasponu i da li je dovelo do rezultata?

Kod mene radi jako dobro, 16/8 sam uglavnom, sto znaci da ili ne doruckujem ili ne veceram. Veci mi je napredak oko struka nego skidanje kilaze sada, dok je u pocetku napredak bio odlican, 4kg za 6 nedelja na 80kg tezine. 4-5 treninga nedeljno, od toga jedan kardio i jedan funkcionalni. Vrlo malo ugljenih hidrata, nikakvi slatkisi (to ustvari i nije uslovljeno dijetom, nikad nisam ni jeo).

Veoma lako se odrzava IF rezim osim kad putujem, cim se izbacim iz normalnog ritma bude bas gimnastika da odrzim IF

Rezim ishrane da se ne doruckuje??? :glavomuzid

No pain no gain. Sve ostalo je zavaravanje.

@member:
Išao sam kod nje dva puta. Prvi režim koji mi je napravila sam upotrebio dva puta: prvi put 15kg za dva meseca, drugi put 12kg za isti period
Plus što mi je prvi put i sredila krvnu sliku maltene do perfekcije.

Drugi put sam skinuo nekih 5kg za mesec dana, ali sam odustao. Poenta je što režim traži ishranu u pravilnim razmacima i pripremu odredjenih jela, a time nisam mogao da se bavim. Ova dva puta kad mi je uspelo su periodi kad mi je gospodja bila na trudničkom, pa je imao ko da se bakće sa šporetom

Ana Petrović je u pitanju, imaš je i na webu i instagramu. Sad je teška artiljerija, gužva kao da nešto džaba dele. Estrada se primila, samo se taguju

@BRABUS: koliko si dugo na IF, tih 6 nedelja koje si spomenuo? Ja sam krenuo sa 18/6 al mi je cilj da se uskoro prebacim na 20/4. Doručak mi je oduvek bio problem i nekako težak, a isto tako nemoguće da zaspim gladan, pa prozor pomeram da bude što kasnije.

Ja jedino mogu 20sati da jedem, i 4 sata da ne jedem
Ma onako sam pitao. Ne interesujem se ja za njene usluge, naprotiv, smatram da je to prodaja šuplje priče.

Daleko je to od šuplje priče, no kad te već ne interesuje da ne idemo u detalje.

Na IF sam skoro godinu dana, tih 6 nedelja su prvih 6 nedelja, posle je samo odrzavanje, nema nekog napredka kod mene, dosta putujem i cesto sedim u kafani i popijem, pa izadjem iz ketoze s vremena na vreme

20/4 je dosta tesko da ti se ne odrazi na socijalni zivot, vise je psiholoski teze odrzati nego fizicki, ja ne mogu.

Sto se posta tice, sve vise je dokaza o korisnosti po zdravlje, preporucujem da zapratis Peter Attia, ima jako korisnih stvari da se nauci i poslusa, npr https://peterattiamd.com/fasting-and-cancer/

Lik je inace doktor, posti po 5 dana redovno a fizicki je jako aktivan.

Moj drug koji vozi Porsche Supercup je sisao sa 120kg na 80kg za godinu ipo dana sa IF 20/4, bez alkohola ikakvog i svakodnevnim treninzima. Sada jede jednom u 48 sati (pije samo slanu vodu izmedju) i nikad nije bio u boljoj formi, trci triatlon ove nedelje pa ima trku, zato kad cujem da neko kaze da ako ne doruckujes neces imati snage za trening samo se nasmejem

Ništa to nije čudno samo nije primenjivo na svakog i ne može odjednom. Ja sam isto na 16/8 uglavnom. Vikendom obično ne ispoštujem. A radnim danom često produžim 16 na 18. Uglavnom kad nema slatkiša, coca cole i smanjen unos uh, kilaža ide dole. Lagano ali ide. Kad se opustim stagniram ili dobijem malo. Uglavnom ako se vodi računa rezultat ne izostaje.

Sent from my HTC Desire 12 using Tapatalk

Ne boli Vas glava od gladi?

Ne, ali sam cuo od par ljudi koji su jeli dosta slatkog pre da pocnu IF da ume da boli glava u pocetku

Znači taj sam ja

Mene neretko počne da boli glava kad sam gladan... moraću da se informišem oko IF...

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

Slatko jedem baš malo ali kada sam gladan dok pregladnjavam počne da me boli glava.

Svaka čast da toliko ne jedete

Imam povremeno glavobolje ali ne kad sam gladan. Naviknut sam na to da jedem tek u drugoj polovini dana. I ne pada mi teško. Teže mi kad deca otvore čokolade sa se suzdržim. Mada ne kupujem za mene, nekako se kontrolišem.

Sent from my HTC Desire 12 using Tapatalk

Mene specifično boli glava kada pregladnim. Kada god me tako zaboli glava, skontam da predugo nisam jeo.

T-T

Kad se skinem sa slatkog nije mi problem da ne uzmem ni trunku čokolade. Ali ako pojedem samo jednu kockicu... Probudi se zver.

Ja od ujutru krećem sa ovim postom, bolje od toga nema za mene. Vojnička disciplina

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk