GARAŽA forum

A stojeci kad se to uradi, jel se racuna


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ajde dobro računaćemo + Stojeći može da se vara

Послато са SM-N975F помоћу Тапатока

Xepoj87 napisao: 26 Apr 2020, 09:07Nema niceg pozitivnog u zameni tegova licnom tezinom.

To cesto govore oni koji ne mogu da urade nijedan zgib

Ako ćemo grubo ,o čemu uopšte priča neko ko ne može u seriji 10 zgibova?

I ne pričam o osobama od 60kg ,nego bar 80 ,a ja imam oko 90.

Osnovne vežbe ,vežbe sa sopstvenom težinom svakako ne čine čuda ali čine osnovu.
Upornost i pravilno vežbanje ,bar osnovnih ima bolji benefit nego kopiranje vrhunskih sportista i želja da se svaki mišić pogodi .
To mora pratiti i način života ,odmor, rani odlazak na spavanje, ako ćemo o svakom % benefita.
Bez svih činilaca je smešno i bez poente zamišljati se ko neki profi.

Kao rekreativno vežbanje to je nešto dr, ali tu se onda ne mogu lako otpisati razni tipovi treniranja.

Svojevremeno redovno sam vežbao u teretani i otišao u krajnosti koje nisu ni zdrave na duže staze ...
Mrtvo dizanje radio s preko 200kg, benč sa preko 110 - normalne serije ne poneko ponavljanje.
To mi se ipak čini preteranim i teško je kombinovati u ostale navike i obaveze .

Sad laganica pre svega sopstvenom težinom.

Mrtvo dizanje je najgluplja vezba u teretani.
110kg na bencu i nije neka krajnost, osim mozda za nekoga sa 70ak kg.

Delija, naravno da ne mogu.da uradim zgib sa 120kg, ali ne idem ni u teretanu.
Jedino sto mogu, jeste 30ak sklekova i pored toga bijem vrecu.

To sta ja radim i ne radim, nikako ne menja cinjenice.


Sent from my SM-N975F using Tapatalk

Ja NIKADA u životu nisam mogao da uradim zgib. Ni kada sam imao 80kg i bio fizički spreman samo tako (kondicioni trener nam je bio Sead Krdžalić, u to vreme kondicioni i reprezentacije), ni sada kada imam nekih 70% više kg
Znači, ne smem da progovaram na ovu temu?

Svi smo mi rekreativci, kao i većina ljudi, pa opet teretana je najraznovrsnija i nekako najbolja za koji god cilj hoćeš. Kod vezbanja sa sopstvenom težinom imaš najviše početničke koristi, ali kasnije jako opada. Pa nije ni čudo što onda likovi koji postanu dobri u tome kače po sebi dodatne težine...

U suštini svejedno je, samo da se nešto radi, ionako ishrana je najvažniji deo..

Ja sam se uvek divio onim ogromnim likovima koji nisu isklesani, ali su prejaki, dižu šta hoćeš, ili su spremni nevidjeno. Npr. powerlifteri, strongmeni, ragbisti, ili neki borci poput rvača, džudista iz teške kategorije.

Vladapetr
Nikako odbij

Visok si preko 195 Vlado ?

Potreban ti je ogroman momenat i znatno više snage da bi " prelomio" u samom početku zgib.
Dešava se to izuzetno visokim ljudima ,mada je svakako izuzetak.

Vezbe sa svojom tezinom su super, ali nisu za svakog, pre svega nisu za pocetnike ili ljude u losijoj formi, a za nekog ko je u top formi ne pruzaju mnogo, pa se onda komplikuje i rade varijacije na temu.

Recimo cucanj na jednoj nozi je drasticno tezi od obicnog cucnja i tesko se dodje u tu formu osim ako nisi sitnije i lakse gradje, a ni onda niie lako, mnogo je lakse napraviti napredak radeci obican cucanj sa tegovima itd.

Nije teretana idealna, ali daleko od toga da nema tu nista dobro.



Послато са Mi MIX 2 помоћу Тапатока

Ja sam se za ovih mesec i kusur dana usvinjio kao nikada u životu. Majka počela da pravi domaći hleb, to sam jeo u nenormalnim količinama, plus razni slatkiši, sladoledi, Coca cola i ostalo, a još kada na sve to dodamo nedostatak kretanja, krajnji rezultat nije iznenađenje. Od sutra se vraćam na low carb dijetu i počinjem da treniram. Prvo jedno mesec dana u kućnoj varijanti, a posle planiram da krenem i sa teretanom. Jbg, šta da radim kada kod mene umerenost ne postoji, idem iz krajnosti u krajnost.

Ja ne planiram da se vraćam u teretanu uskoro pa sam kupio šipke i 60kg tegova za stan, pa ćemo da improvizujemo sve šta se može u kućnim uslovima. Da imam dovoljno prostora u stanu,ubacio bih podešavajuću klupu i 2 stalka i onda bi to bilo sasvim dovoljno opreme da može da se radi celo telo bez ikakvih problema.

https://tvin.rs/tv-in/magazin/513138/on ... da-vezbati

Послато са SM-N975F помоћу Тапатока

Jel pod online trcanje spada sprint u call of duty


Sent from my iPhone using Tapatalk

I Super Mario

Послато са SM-N975F помоћу Тапатока

A, Sonic?

Sent from my Blaumi Note 5 using Tapatalk