Vežbanje, dijete, teretana...

[Uroš S.]

Pocinjem od ponedeljka program Insanity - Shaun T, pa cu da javljam napredak. Radi se 6 pa 1 pauza, dva meseca, kod kuce. Oko 40 min po treningu, bez ikakvih rekvizitai tegova.

HUAWEI P6 via TT

[sebekkg]

pusti na pp link dvd-a

[methane.master]

Uroš 1000 sklekova Golubović.

[Uroš S.]

Ludilo sastavljeno od bezbroj manjih ludilabna jednom mestu
Sebek imas na YT npr Insanity 1/60 pa tako redom, a ja cu s torrenta da skinem.

HUAWEI P6 via TT

[Delija]

Obavezno hocemo slike "day 1 & day 60"

[Uroš S.]

Hahaha

Elem, odradio sam malopre taj prvi kontrolni trening. Poenta je da se uradi 8 vežbi kod kojih zapisuješ učinak, i svakih nedelju dana kada obrneš ciklus treninga radiš opet to isto (oni ga zovu Fit Test). Sastoji se od 8 vežbi po minut sa minutom pauze između, i sa oko 3-4 minuta zagrevanja i oko 5 min istezanja. Ukupno oko 25 minuta. Ostali treninzi traju po ~40ak minuta.

Vežbe nisu ništa novo, tipa trčanje u mestu sa visokim podizanjem kolena, oni kombo sklekovi sa skokom i čučnjem, i te slične vežbe, tj. bar za mene ništa novo jer sam išao na Les Mills koji je jako sličan ovome, a i kada sam radio sa trenerom radili smo maltene ovo isto samo što smo malo budžili ali sam ja tada bio u bruka formi u odnosu na govno koje sam sada.

Anyhow, baš mi je bilo teško, ali verovatno velikim delom zbog cigareta jer osećam da mišići mogu ali gubim dah, mada ih ne trošim mnogo, pa sam rešio da batalim načisto. Čak 2/8 nisam uspeo da efektivno radim ceo minut nego sam krajcovao.

[Day Walker]

Odlucio si da se vratis u trening kao pre 2-3 godine?

[Uroš S.]

Pa ne baš jer to zahteva baš mnogo vremena i motivacije kojih nemam, a i para za ishranu koje više nisam u fazonu da odvajam na to. Nije se Next pohvalio da je odradio FitTest, kad završi ovaj program neće imati kilažu da se obesi, to je za nas tapacirane


HUAWEI P6 via TT

[Delija]

A, bre, nemo' da se zalis sa 24, videcu te kad predjes 30

[methane.master]

Pa ne baš jer to zahteva baš mnogo vremena i motivacije kojih nemam, a i para za ishranu koje više nisam u fazonu da odvajam na to. Nije se Next pohvalio da je odradio FitTest, kad završi ovaj program neće imati kilažu da se obesi, to je za nas tapacirane

Nisi ni ti mnogo bolji, ali NeXta treba da prvo na 6 meseci zatvori u neku kafanu i da mu se konstantno donose velike količine hrane, pa tek onda da pomisli da vežba.

A, bre, nemo' da se zalis sa 24, videcu te kad predjes 30

Ili 40.

[Xepoj87]

Nextu ja da propisem dijetu i eto coveka od njega za par meseci

Elem,ja krenuh na neku slabiju dijetu uz malo kucnog vezbanja(4 serije po 30 sklekova,bucice od 15kg, po 4x15 podizanja za biceps ,4x25 podizanja za triceps i 4x10 za ramena).
Taman malo da mi se pokrenu misici dok ne krenem sledece nedelje u teretanu. Sada sam na 121kg.

Sent from my HTC One using Tapatalk

[Bax]

Ako radis 30 sklekova sa tolikom tezinom ti si jak ko bik

[Delija]

Ako ih radi polako (3s minimalno za jedan sklek iliti 1s za podizanje 2s za spustanje), ako ih radi "do kraja" tako da grudima dodiruje pod i podize se skroz do kraja bez da odmara u tom polozaju i ako je pauza izmedju serija max 60 sekundi onda je to za tu kilazu (pa i manju ) odlicno.

Sa malo "varanja" moze moze da se uradi daleko veci broj sklekova

[Uroš S.]

Juče sam odradio i Day 2 - Plyometric cardio, imam upalu trbušnjaka a nisam jedan uradio, baš sam ceo upaljen i osećam se kao da mi je blago povišena temperatura(do par sati posle treninga, inače normalno). Krenuo sam sa 87kg ovaj program + balansirana ishrana poslednjih desetak dana.

[methane.master]

Lopatu u ruke pa radite nešto korisno umesto što se tu zamajavate.