GARAŽA forum

Koliko sam ja takvih želja imao sve ove godine.

Ja krenuo od januara da se sređujem i dobro mi ide. Malo me poremetilo to što sam od Vaskrsa imao 4 svadbe, Đurđevdan i sad u nedelju ćerkin 1. rođendan ali vraćam se opet u kolosek. Cilj do kraja godine ispod 95 pa koliko god, sad imam 102, za novu godinu imao skoro 112.

Sent from my SM-G975F using Tapatalk

@krle96 https://chloeting.com/program , teraj 2 week shred program. Kad zavrsis to, skini p90 sa neta.
Leb, secer/blago, gazirano i sve testenine izbacih, 5/6 puta nedeljno s*ksa, i op, novi krle.

bear napisao: 25 Maj 2022, 16:47 @krle96 https://chloeting.com/program , teraj 2 week shred program. Kad zavrsis to, skini p90 sa neta.
Leb, secer/blago, gazirano i sve testenine izbacih, 5/6 puta nedeljno s*ksa, i op, novi krle.

Čekaj a šta je p90? hahah

To kad skineš, imaš 90kg automatski

Sent from my SM-A715F using Tapatalk

krle96 napisao: 26 Maj 2022, 15:47

bear napisao: 25 Maj 2022, 16:47 @krle96 https://chloeting.com/program , teraj 2 week shred program. Kad zavrsis to, skini p90 sa neta.
Leb, secer/blago, gazirano i sve testenine izbacih, 5/6 puta nedeljno s*ksa, i op, novi krle.

Čekaj a šta je p90? hahah

Fitness programa za 90 dana. Mesto p90 mozes i insanity, ali meni je insanity teze.

Ja sam krenula sa detoksikacijom od marta. Koristim detox sokove. U početku sam teško podnosila sam proces detoksikacije jer je to bila nagla promena za moj organizam ali sada se osećam svežije i bolje. Kilogrami se lagano tope

Drugovi, dali je efektivna ona elipticna sprava koja je u svakoi teretani. Cuo sam da je zovu nordisko skijanje. Imam 115kg, a samo 175cm. I moram od nekuda poceti. Sada pesacim po 30min, ali je zahladilo, i ubiju me pluca.

Ili to ili bajs, veslanje... Moraš neki napor ali mora bar pola sata u kontinutitetu, pa razgibavanje pa neke osnovne vežbe s tegovima manje težine tj. koliko možeš bez ekstra napora. Istezanje na kraju obavezno.
Plus korekcija ishrane i tako par nedelja i već ćeš videti rezultate

Eliptični trenažer je najpotcenjenija kardio sprava u teretani a verovatno je najbolja. Možda eventualno i suvo veslo da probaš. Mada za gubitak težine bitnije su vežbe snage od kardia.

Sent from my SM-G975F using Tapatalk

E, da, a zašto je bitno istezanje? Za neke sportove konkretno mi je očigledno, ali mislim i inače.

Jel bi bilo dobro istezati se i posle trčanja napolju?

Naravno, pogotovo ako se rašrafiš.

bear napisao: 28 Sep 2022, 20:06 Drugovi, dali je efektivna ona elipticna sprava koja je u svakoi teretani. Cuo sam da je zovu nordisko skijanje. Imam 115kg, a samo 175cm. I moram od nekuda poceti. Sada pesacim po 30min, ali je zahladilo, i ubiju me pluca.

Evo nosi ovu našu.

posle trčanja pogotovo, zadnja loža i to, nategne se za čas...

Ji 4Tze napisao: 28 Sep 2022, 22:37 posle trčanja pogotovo, zadnja loža i to, nategne se za čas...