GARAŽA forum

Meni najveci problem nervoza i dosada. Onda sam u modu gde je ovde slatko.

Problema koliko hoćeš, a rešenja nigde.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

Pre ce biti izgovora kolko hoces.

Toga nikad ne manjka.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

Ja sam i dalje u svom programu. Doduse trening je dobar, ali ishrana je bitnija. Recimo sad sam bio 4dana u banji, i samo sto sam se malo opustio oko ishrane odma sam prebacio u tezini.
Sa proslonedeljnih 75.9, sam otisao na 76.5kg.

I minimalno opustanje odma kaznjava.

Strašno. Ja bih te odmah kaznio sa postom od 3 dana. Kako si to sebi dopustio.

Treba čovek nekad i da se opusti, ne zapusti. Skinućeš taj "višak" vrlo brzo.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

ftj napisao: 13 Nov 2024, 22:46 Pre ce biti izgovora kolko hoces.

Vrti se u krug. Cepaš otrov od šećera (i hidrogenizovanih masti), organizam u rolekosteru insulina i to jako utiče na psihu, motiv, o fizičkom stanju i zdravlju da ne trošim reči. Zatim, lažno si zasićen, mozak misli da si uneo hranu, a ne unosiš hranu uopšte zbog toga, pa su deficitima ko zna kakvim sve.

Meni, koji sam sad u životnoj formi, i fizički i mentalno, posle tog smeća treba fore da probijem sjebanost. Kad se sistemski uništavaš, uopšte nije lako, tako da saosećam sa depresijom, manjkom motiva, fizičkom slabošću, lošim zdravljem. To je u paketu. Fizički izgled još i najmanji problem tu, tj. nije nikakav problem u odnosu na sve ostalo navedeno.

I da hoćeš da se pozabaviš sobom tek tako odjednom ne možeš. Mora postupno, ali za bez izuzetka treba izbaciti svaki šećer (svesno). Nesvesno unosimo i to je tako, trpaju ga u sve živo, ali čitajte deklaracije, pokušajte da trošite svoj novac na sveže i koliko je realno neprerađene namirnice.

Bax napisao: 14 Nov 2024, 06:48 Ja sam i dalje u svom programu. Doduse trening je dobar, ali ishrana je bitnija. Recimo sad sam bio 4dana u banji, i samo sto sam se malo opustio oko ishrane odma sam prebacio u tezini.
Sa proslonedeljnih 75.9, sam otisao na 76.5kg.

I minimalno opustanje odma kaznjava.

Definitivno sam usao u neki kontra ciklus, dobijam polako salo i kilograme nazad.

E sad treninge nisam redukovao, niti menjao.

Ono sto se promenilo je sto sam zadnji put kupio 5kg plocica od heljde, umesto lanenih, i to greskom. I te heljdine su slatkaste, tako da je moguce da to pravi visak secera, druga opcija je da se telo priprema za zimu, i insistira na zalihama.

Praticu narednih meseci sta ce se desavati, vec par nedleja se lagano dizem sa kilazom. presao sam prag od 76kg, bojm se da na sutrasnjem merenju ne predjem i 77kg. Naniza tacka letos je bila 73kg.

Merim se uvek posle posta utorkom ujutro, tako da su merenja vrlo precizna.

Ja sam pao na stotku, sa početnih 105, za nepune 3 nedelje. Uzrok, značajno promenjen način ishrane.
Nastavljam dalje pa se javljam za desetak dana.

trojanac napisao:Ja sam pao na stotku, sa početnih 105, za nepune 3 nedelje. Uzrok, značajno promenjen način ishrane.
Nastavljam dalje pa se javljam za desetak dana.

Послато са M2101K9G помоћу Тапатока

Ja sam sa 104 pao na 106
To je zapravo zato sto plivam, a zna se da je mišić teži od sala...

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

Bax napisao: 25 Nov 2024, 13:27

Bax napisao: 14 Nov 2024, 06:48 Ja sam i dalje u svom programu. Doduse trening je dobar, ali ishrana je bitnija. Recimo sad sam bio 4dana u banji, i samo sto sam se malo opustio oko ishrane odma sam prebacio u tezini.
Sa proslonedeljnih 75.9, sam otisao na 76.5kg.

I minimalno opustanje odma kaznjava.

Definitivno sam usao u neki kontra ciklus, dobijam polako salo i kilograme nazad.

E sad treninge nisam redukovao, niti menjao.

Ono sto se promenilo je sto sam zadnji put kupio 5kg plocica od heljde, umesto lanenih, i to greskom. I te heljdine su slatkaste, tako da je moguce da to pravi visak secera, druga opcija je da se telo priprema za zimu, i insistira na zalihama.

Praticu narednih meseci sta ce se desavati, vec par nedleja se lagano dizem sa kilazom. presao sam prag od 76kg, bojm se da na sutrasnjem merenju ne predjem i 77kg. Naniza tacka letos je bila 73kg.

Merim se uvek posle posta utorkom ujutro, tako da su merenja vrlo precizna.

Jutros 76.8, vracam Insanity cardio sredom, da probam da zaustavim trend.

Kakav trend, pa to je 3-4 kg razlike. Jel meriš procenat masti pa znaš da ti se salo povećalo? Kako znaš da nisi zapravo nabacio koji mišić pa zbog toga imaš više kg? One vage što mere telesnu kompoziciju možda nisu precizne al bar su dobre u tome da ti kažu u kom smeru se krećeš. Moj savet je da se fokusiraš na ishranu koja je održiva i ne pravi ti problem da je se pridržavaš(ok znam, lakše reći nego učiniti). A ne da razmišljaš dal si nabacio 3 kg jer si greškom kupio lanene umesto heljdinih pločica. To opsesivno merenje kilaže a da pritom nisi ni blizu gojazanom stanju čak ni po BMIu, spada u negativne stvari i treba ih izbaciti(uostalom kao i te budalaštine poput kupanja ladnom vodom, gladovanja 24+h i slično al ajd to smo već pisali pa da se ne ponavljam).

Vidi mi se salo, kad sam mrsav, prvo krene da kipi na donjem levom delu stomaka, oko jetre. kilo tog sala nije malo, lepo se to uhvati rukom.

Za ostatak nema potrebe da me ubedjujes, benefite hladne kupke sam svakako osetio, i to mi je sasvim dovoljno, a ne skodi mi nista.

Koji su benefiti po tebi?