GARAŽA forum

Za 6 meseci postigao sam cilj, sa 103 kg smršao na 86 kg i vratio se na 103 kg. Sad opet moram da mršam

I ja se trenutno mucim, bio sam stabilan jedno 6-9 meseci, ali u zadnih 2 sam stalno u defanzivi.
Nisam nesto menjao stil zivota, ali telo koristi svaku priliku da nabaci zalihe.

Mozda ce biti bilje sa dolaskom proleca.

TheWickerMan napisao: 05 Feb 2025, 12:49 Za 6 meseci postigao sam cilj, sa 103 kg smršao na 86 kg i vratio se na 103 kg. Sad opet moram da mršam

Koja li je tajna zdrave kose Thewickerman?
~20kg. Kako?

Zdravstveni problemi, stres , nedostatak apetita ( jeo sam svaki treći dan pomalo, i to na silu ), pio samo vodu i bukvalno ništa drugo. Za mesec ipo sam skinuo tih 17 kg i 4 meseca normalnog ( svog normalnog života ) sam sve to vratio.

Bax, biće bolje na proleće, čim bude moglo da se sedne na bajs

Hvala na podrsci, nema predaje

Vozim ja bajs stalno, ali neki minimum, mozda 2h nedeljno, kad je minus.

Inace potaknut ovom temom, uradio sam malopre t25, koji bas dugo nisam vezbao.

Mogu reci da sam prijatno iznendjen, lepo sam se preznojio za 25 minuta, i jedva cekao kraj...



Zanimljivo da ima verzija gde modifikuju vezbe za pocetnike, pa moze da se proba sa manjim strahom od povreda....

Samo pratite Tanju.

Kažu istraživanja da preko 80% ljudi koji namenski smrša 5 kg i više, povrati tu kilažu u roku od 2 godine. Dakle mnogo je manji problem smršati do neke zamišljene kilaže a mnogo veći je promeniti životne navike i uspostaviti neki održiv sistem i odnos sa hranom. Tako da imajte to u vidu kad tako nešto radite jer će posle svakog tog jednokratnog jojo mršavljenja svaki sledeći put biti teže. Znam da je to kliše koji ponavljaju razni fitnes influenseri al to je jedino pravo rešenje, osim ozempika i sličnih lekova koje opet moraš da piješ ceo život sa ko zna kakvim mogućim kontraindikacijama.

TheWickerMan napisao:Za 6 meseci postigao sam cilj, sa 103 kg smršao na 86 kg i vratio se na 103 kg. Sad opet moram da mršam

Šta je bio cilj, od ta dva? Ili su oba cilj?

Tapa

Što je najgore, nijedno nije bilo cilj Hteo sam da smršam jedno 10ak kg ali sam preterao nenamerno a ovo gojenje je posledica 2 odlaska u Srbiju na duže vreme u kratkom vremenskom intervalu

TheWickerMan napisao: 05 Feb 2025, 14:17 Zdravstveni problemi, stres , nedostatak apetita ( jeo sam svaki treći dan pomalo, i to na silu )

Tako sam ja pre neku godinu bio nikakav sa apetitom i dosta smršao. Ispostavilo se da je bila mononukleoza...

I dok si objasnio ženi da bolest nisi dobio od "neke" preko poljubca, ode još kilograma dodatno

TheWickerMan napisao: 05 Feb 2025, 18:56 Što je najgore, nijedno nije bilo cilj Hteo sam da smršam jedno 10ak kg ali sam preterao nenamerno a ovo gojenje je posledica 2 odlaska u Srbiju na duže vreme u kratkom vremenskom intervalu

Bolje da si pare potrosio na Pandu 100hp nego što sti si ždrao po KV i okolini i onda mi još naručuješ Cipiripi

DukeNS napisao: 05 Feb 2025, 22:37

TheWickerMan napisao: 05 Feb 2025, 14:17 Zdravstveni problemi, stres , nedostatak apetita ( jeo sam svaki treći dan pomalo, i to na silu )

Tako sam ja pre neku godinu bio nikakav sa apetitom i dosta smršao. Ispostavilo se da je bila mononukleoza...

Išao sammna preglede, svašta su mi proveravali i ništa nisu našli. Vrv bila psiha...

@Gaginh0
Vala da znaš da je bolje, ili da sam otišao na Bali 20 dana all inclusive, manje bi me koštalo

Gaginh0 napisao: 05 Feb 2025, 22:51 I dok si objasnio ženi da bolest nisi dobio od "neke" preko poljubca, ode još kilograma dodatno

TheWickerMan napisao: 05 Feb 2025, 18:56 Što je najgore, nijedno nije bilo cilj Hteo sam da smršam jedno 10ak kg ali sam preterao nenamerno a ovo gojenje je posledica 2 odlaska u Srbiju na duže vreme u kratkom vremenskom intervalu

Bolje da si pare potrosio na Pandu 100hp nego što sti si ždrao po KV i okolini i onda mi još naručuješ Cipiripi

Jakobs Golf 3.

Ja se trudio da skinem. Čisto ishranom, ništa vežbanje i to. Pao sam nešto sitno ispod 99 i onda poslednjih dana neki problemi na poslu. Od nervoze ne kontrolišem se po pitanju slatkog. I ekspresno se vratim na stotku. Sad opet borba da preokrenem.

Sent from my 2201116SG using Tapatalk

Ja zbog opklade pre par godina skinuo 10kg za 40 dana. Krenuo na kros fit i pazio na ishranu (ne toliko šta jedem nego kada i koliko).. Nakon toga (dobio opkladu ) jeo sam isto kao i pre, ali sam nastavio sa kros fitom 4x nedeljno + 1x nedeljno mali fudbal i lepo sam se držao cele 2-3 godine na tih cca 82-84kg (smršao sa 94kg). Onda je došla korona, pa dete, pa selidba… te sam zabatalio vežbe potpuno i evo me sad opet posle nekog vremena na 94-96kg.
Hoću da kažem da je moje iskustvo da ishrana ne utiče previse na kilažu koliko god pazio ili ne, nego jedino fizička aktivnost (4-5x nedeljno po 1h random kros fit, fudbal, tenis, bicikla…) koja me je držala na dobroj kilaži i u dobroj formi jer sam trošio izgleda egal onoga što sam unosio. Čim sam batalio vežbanje a ostale navike zadržao, kancelarija 8h + volim da roštiljam i pijem pivo (i to još pšenično), ekspresno sam nabacio nazad 10+ kg i sad mi je teško i pertle da vežem a da se ne umorim. Tako da držimo se samo lagane fizičke aktivnosti par puta nedeljno i to je OK.

Pa tvoje iskustvo je zanimljivo, posto uglavnom upravo hrana pravi razliku.

Koliko god da treniras jako lako mozes da napravis suficit ako ne pazis, da se najedes slatkih palacinki sa kremovima i cudima lagano samo u tome uneses dnevni kalorijski unos