GARAŽA forum

Uroš S. napisao:Pa tako sam u mogucnosti.

Nije BB ali volim BB i tu estetiku, u granicama prirodno mogućeg. Treniram iskljucivo radi izgleda, ništa funkcija. To je cetvrti mesec sušenja, najekstremniji do sada. Može i treba, svi makrosi i mikrosi su kako treba, rezulatati pod konac, osećam se najbolhe ikad, ne radi se napamet. Telo uzima energiju iz viškova i sve je na mestu.

0 hidrata (to je zapravo 20ak g/dan) jer je u pitanju malo ublaženi PSMF (Protein sparing modified fast), izuzetno delotvorna i širem auditorijumu manje poznata metoda. Naravno ne radi se na duži period, i bez jasnog cilja.

Radili smo prvo malo izgradnju uz topljenje, sada samo održavanje i topljenje, pa ide jedan diet break od 2 nedelje, pa nastavljamo nekim laganijim ritmom.

Veoma sam zadovoljan rezultatima posle nepuna 4 meseca, a nakon 5-6 godina neaktivnosti.


16.1.25 - pocetak




Ovo je pocetak aprila. Sad je to suvlje znacajno ali nemam jos, pravim presek u subotu sad.

Sa nekih 92-3kg na 84-5.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Bax napisao: 13 Maj 2025, 12:55

Bax napisao: 01 Apr 2025, 09:35 Izlazim iz zime, i dalje se drzim mog programa, trening 4-5 puta nedeljno, mahom vezbe snage sa svojom tezinom 4 dana, zgibovi, propadanja, sklekovi cucnjevi, plus kardio trening, bilo bicikl, bio neki aerobik trening.

Vratio sam se sa nedelju dana skijanja, gde sam jeo onako bez ogranicenja, a dosta sam i pio alkohola, ne radi opijanja, ali ono na stazi, rakijica da se okrepim.

To me je dovelo do maksimuma kilaze, 78 kg jutros na merenju posle redovnog 36h posta, ponedeljkom.

Posto krece prolece, videcemo sta ce se dalje desavati, da li ce se nastaviit trend vracanja kilograma(masti), ili cu da krenem nanize. Proslogodisnji minimum je bio oko 73 kg.

Kako doslo tako i otislo, danas sam opet na 75 kg posle posta, izgleda da telo preko zime nabaci tih par kg razlike, i sad se oslobodilo. I dalje se drzim svoje rutine, 4 puta nedeljno vezbe piramida na sipkama, i par puta bajs ili neki kardio....
Sto ce reci vec 1.5 godinu, zadnjih par nedelja od kad je suncano, kidam propadanja i zgibove, bas onako vratio se elan....