Vežbanje, dijete, teretana...

[Uroš S.]

Sa 500 sklekova da ne dobiješ upalu mi je stvarno neverovatno. Moguće da si ti stvarno specifičan slučaj, čitao sam o tome, postoje ljudi koji ne stvaraju mlečnu kiselinu ili su jako ltporni na nju, nešto u tom stilu, kao onaj baja što trči konstantno koliko hoće, jednostavno mišići se ne umaraju i ne ostaju bez kiseonika u ekstremnim sitiacijama kao kod ostalih ljudi. Drugo, ti 'sistemi' tipa samo sklekovi zgibovi meni neće ostvariti cilj a to je čista estetika.

Drugo generalni stav nauke je da ako nisi dobio upalu posle treninga to vreme si bacio, neće biti nikakvog anabolizma što je glavni cilj. Tu su tegovi neprikosnoveni. Nikako drugačije ne možeš dobiti simetriju po želji jer svaki sport pravi neke deformacije tipa zaostaju noge, ili su noge naglašene ili jedna ruka izrazito mišićavija od druge itd... Možda calisthenics ali uz velike kompromise i dosta preduslova za takvo vežbanje.

Iskreno, sećam se te priče o sklekovima i zgibovima i baš je tad bio skup kada smo se videli, nemoj da se uvrediš ali ti si meni tada izgledao kao da ništa ne treniraš mada ostavljam opciju da imam iskrivljenu sliku o tome.
Edit: Mada ja vrlo verovatno imam iskrivljenu sliku o tome

[Delija]

Urose, i ja mislim da nije normalno da ako nesto radis redovno i dovoljno jako dobijas upale osim na samom pocetku... Kada promenis vezbu ok, ali ako radis istu vezbu onda tu nesto nije 100% ok...

[steva_anya]

Treniracemo jedan dan zajedno, bice prilike, pa ces videti. Drugacije ne moze da se pokaze i dokaze.
Niko nije izuzetan ili nadcovek, ili ima neki enzim viska koji mu to sve omogucava.
Ono sto vidim kao sustinsku razliku u formi i upali izmedju tebe i mene na osnovu izrecenog je kontinuitet. Dok sam trenirao tu nema pauze, svaki dan se trenira, a ti si recimo imao kako si rekao pola godine pauze.

Na skupu sam imao 102-103kg, sada sam na 90-91, kad budem na 85-88kg to ce biti moja idealna masa.
Sto bi rekli - zivot'nja sam, mozda i bolje sto se ne vidi obzirom da vadim zube .

[Uroš S.]

Urose, i ja mislim da nije normalno da ako nesto radis redovno i dovoljno jako dobijas upale osim na samom pocetku... Kada promenis vezbu ok, ali ako radis istu vezbu onda tu nesto nije 100% ok...

Tih 8m s trenerom nisam imao 2 ista treninga, i trudim se i sad solo toga da se držim koliko je moguće. Možda je u tome stvar.

Ima mnogo načina da se dobije upala svaki put, superserije, negativna ponavljanja, iznenadili bi ste se, kao što sam i ja kada me je čovek upalio samo sa šipkom +20kg na benču.

[Xepoj87]

Urose, i ja mislim da nije normalno da ako nesto radis redovno i dovoljno jako dobijas upale osim na samom pocetku... Kada promenis vezbu ok, ali ako radis istu vezbu onda tu nesto nije 100% ok...

Ako se stalno tera do maximuma,posle svakog treninga ce imati upalu. Nista cudno,tako sam ja radio oko 2 meseca,a posle toga skapiras da nije vredno toga da si stalno umoran i pod upalom...
Istina je da ti suplementi potpomazu oporavak,ali cenim da ih Uros vise uzima da bi sto pre dobio izgled kakvom tezi,sto je skroz ok
Mada tome doprinosi i kvalitetan oporavak,tako da sve to potpomazu glutamin i protein...

[steva_anya]

Ovako nesto?


Morao sam

[Delija]

Ako se stalno tera do maximuma,posle svakog treninga ce imati upalu. Nista cudno,tako sam ja radio oko 2 meseca,a posle toga skapiras da nije vredno toga da si stalno umoran i pod upalom...

Ma ja ne pricam o 2 meseca. To je jako mali period...

[Uroš S.]

Švarci se posle 10g pauze spremio za Mr.Olympia za 9 nedelja.

Šalim se, za dva meseca može jako mnogo da se uradi.

[Delija]

Kad krenes da vezbas normalno je da do nekih mesec dana imas dobrane upale. O tome pricam. Ali ako vezbas u kontinuitetu onda je sasvim druga prica. Povremeno ok, ali non-stop mi jednostavno nije normalno, koliko god "jako" vezbao.

[methane.master]

Hmmm pa za upale mišića ne moraju da se gutaju te gluposti. Recimo može da se uzme andol ili parecetamol, pa tuširanje hladnom i toplom vodom naizmenično, a najvažnije nastaviti da se vežba da se ta mlečna kiselina izbaci iz mišića. E sad, svako je gospodar svoga tela, a ono nekad ume debelo da vrati loše što mu priređujemo, iz iskustva.

[ivancho]

Evo ja sam posle tri nedelje pauze, opet od ponedeljka poceo da vezbem. Sve me zivo boli,pod upalom sam ceo. Naravno one grupe misica koju sam radio prethodni dan. Doduse ujutru me najvise boli, dok se ne razmrdam, posle je znatno bolje.

[Xepoj87]

Hmmm pa za upale mišića ne moraju da se gutaju te gluposti. Recimo može da se uzme andol ili parecetamol, pa tuširanje hladnom i toplom vodom naizmenično, a najvažnije nastaviti da se vežba da se ta mlečna kiselina izbaci iz mišića. E sad, svako je gospodar svoga tela, a ono nekad ume debelo da vrati loše što mu priređujemo, iz iskustva.

I protein,a pogotovo glutamin su prirodne supstance koje nase telo luci.
To je kao kada bi rekao da je uzimanje 500mg vitamina C nezdravo,ili jedenje glavice kupusa dnevno...
Telo na vazduh nece da radi

Ja licno nikada nisam koristio nista,niti sam imao potrebu kada sam vezbao,jer sam se do 20-e godine svakodnevno ozbiljno bavio raznim sportovima i telo mi je bas bilo uigrano,a ishrana prilagodjena tome...
Jos od secerne bolesti imam preterano izrazen rast misicne mase,dok mi ista tesko spada,ali na zalost i masti...
Ali nije svako isti,nekome telo trosi vise supstanci na sam rad,pa malo ostaje za neki napredak,nekome jednostavno nije dovoljno za zeljene rezultate to sto unosi preko hrane...
A visak hrane skoro uvek znaci i visak losih,ne samo dobrih delova iste,tako da ni to nije uvek pozeljno.

[Delija]

I protein,a pogotovo glutamin su prirodne supstance koje nase telo luci.

A?

[Xepoj87]

Mislim koje su potrebne za rad organizma,ne luci ih telo Malo spavam,malo pisem :-D

Sent from my HTC One using Tapatalk 4

[Gaginh0]