Vežbanje, dijete, teretana...

[Delija]

Noge na zemlji, trudim se da bude ravna linija ledja/dupeta, jer je lakse cim podignes dupe malo vise ili ga spustis.
Gledam i oslonac iliti laktove da izbacim malo vise napred u odnosu na prav ugao jer je onda teze i vise pogadja trbusnjake.


p.s. Probao sam i sa podignutim nogama na nekoj ogradi i nisam primetio neku znacajnu razliku. U stanu nemam cvrst oslonac pa drzim noge na zemlji.

[Ji 4Tze]

Šta je plank, izdržaj? Ono za trbušnjake? Ja to radim kao poslednju "vežbu" za trbušnjake, dosta mi je ako izdržim minut

[Delija]

http://www.bodybuilding.com/exercises/d ... name/plank

[Ji 4Tze]

Pa ok, to sam i mislio.
Minut mi je ok, pošto mi je to praktično poslednja vežba a radim po dve grupe mišića po danu treninga: grudi-biceps, ledja-triceps, noge-ramena, trbušnjaci i bar svaki drugi trčanje 20-ak min. Tako da, dok stignem do trbušnjaka već drhtim pomalo ako sam slabije doručkovao

[Delija]

I meni je to poslednja vezba, tako da nema izgovora

BTW, taj dan kad radim trbusnjake (svaki treci dan) radim 45 minuta samo trbusnjake i onda posle jos 6-8 serija zgibova cisto da se lepo osecam posle treninga

[Stjepa]

Šta ste vi? Profesionalni nabijači kompleksa?!

[sebekkg]

Streberi sa dif-a

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

[Delija]

Kamuflirani penzioneri sa ETF-a

[Ji 4Tze]

Delija je ETF štreber, ja sam bio dva sprata iznad (mislim na BG zgradu)
U svakom slučaju meni je 6 meseci teretane značilo da sam skinuo jedno 2-3-4kg ono malo sala što sam imao i dodao 3-4 kg mišića al su mi deca nešto baš olakšala, mogu da se popnem peške na vrh solitera stepenicama (po dva stepenika) i da istrčim laganim trkom skoro sat vremena - nešto što nisam iskreno ni probao u životu.
Nemam više ni vrtoglavice zbog kojih sam se i odlučio da krenem u teretanu jer poslednjih 15 godina mi se većina dana svodi na sedenje za kompom.
A i kad sam shvatio da dobijam stomak ko neki ćalac, rekao sam zaebi ovo, ne želim to sebi ni sa 44 a ne s 34...

[Floyd]

Sta je sledece...kupovina kabrioleta i solo izlasci po splavovima



Salim se malo, to je svakako za pohvalu

[Ji 4Tze]

Sledeće je ruski zgib

[Heinz]

Kad stigneš da ideš u teretanu, kad su deca u vrtiću?

[Ji 4Tze]

pa da, odvedem ih u vrtić pa u teretanu pa na posao Ali meni je to sve na 15 minuta peške plus klizno radno vreme pa mi nije problem...

[Stjepa]

Svaka čast "momci"!

[Bax]

Danas uz hitove iz mladosti novi rekordi na kucnom treningu
http://www.youtube.com/watch?v=oWmMVDXxowk

Sklekovi na pesnaji, zadnja serija 40 komada (ovo sam nekada mogao mnogo vise)
Zgibovi, zadnja peta serija, 30 komada, probio sam mentalnu blokadu (pomazem se sa trbusnjacima )