A ako ti kazem da to nije pravilan bench?Ogi napisao:Ne volim nista da cimam.Trudim se da radim jezivo pravilno. Bench spustam do grudi, Z sipku (potisak sa cela za triceps) do nosa itd. Samo pravilno.
Elem,spustas dok ti laktovi ne dodju u ravan sa ramenima,to jest,da napravis pravilno obrnuto cirilicno slovo P,to jest |_|,jer sve sto dalje spustas,ide na triceps,koji je slabiji,brze se scvrsne,i onemogucava ti da ispoljis pun potencijal bencha
Ovo naravno nisam ja izmislio,vec mi je reklo nasih par BB takmicara,kada sam im rekao da mi otkazuje triceps dok radim bench sa mnogo ponavljanja. Tom formom omogucavas maximalnu iskoriscenost vezbe,to jest,da najveci moguci procenat izgubljene energije utrosis na grudi Ja se pre 20 minuta vratih iz teretane,uradio 4 vezbe po 4 serije sa 15 ponavljanja za grudi,sa malim kilazama,od 20-80kg,i 25 minuta HIIT cardio treninga. Malo mi je bilo muka od tolikog napora( puls mi je skakao i do 180,sto je za mene brutalno mnogo),ali kada sam popio sejk sa ukusom cokolade,stomak se smirio,a ja progledao
Sutra idem na ledja,pa cemo prekosutra da vidimo da li cu da ustajem iz kreveta uz King Kong krike
Inace,slazem se sa ostalima,najgore vezbe su uz cimanje. Bolje da postavi neku stolicu ispod sebe kada radi zgibove,pa da dodaje minimalan pritisak nogama,dovoljan samo da se jedva podigne,i tako dok ne navikne telo na zgibove.
