Vežbanje, dijete, teretana...

[Captain Slow]

Ja krecem od petka u teretanu sigurno

Krećeš u teretanu po ovakvom vremenu :trljamoci: ?
Patike na noge pa u brzu šetnju, vožnju bicikla, trčanje, i naravno kg se tope u kuhinji.

Cesto ljudi zarad boljeg izgleda,naprave veci problem sa mrsavljenjem,i budu u gorem stanju kada su mrsavi

+1
Čest je slučaj da se ljudi izgladnjuju i onda im spada sve osim stomaka,
zbog kog su i krenuli na dijetu .

Tako da od samog gladovanja i drzanja dijete nema vajde ako se ne vezba

Ovo nije baš tačno, ali naravno da je bolje vežbati .
Vežbanje pomaže bržem sagorevanju kalorija, opštem boljem stanju organizma, zdravlju,
ali itekako se može smršati samo pravilnom ishranom bez vežbanja.
Ono što mene nervira je što kad smanjim hranu mnogo manje energije
i snage imam za trening, što je i logično, ali eto nervira me

Za devet dana vaga pokazuje 2,7 kg manje

Zar nije do 1kg nedeljno neka normalna brzina mršavljenja, dijeta+vežbe?

[stefanan]

Ne mogu napolju da vezbam, bole me kolena od trcanja na betonu. Bajs nisam koristio 10 godina ne znam ni u kakvom je stanju.
Teretana mi je najbolja opcija jer kad dam pare lakse se nateram
Hleb planiram da izbacim sto vise,reci cu da mi se kupuje onaj dijet. Za dorucak sam se navukao na neke kesice ovsene kase, probacu sto vise kuvane govedine/piletine da jedem. Za veceru cu smisliti nesto. Jebe me sto ne volim sireve nikakve i upste mlecne proizvode osim jogurta,a vidim da svi predlazu onaj ella ili kako vec

Jutros nisam mogao farmerke koje nosim zadnje 2 godine da obucem, jos veci podsticaj sad imam

Sent from my XT910 using Tapatalk 2

[Xepoj87]

Ne mora kalorijski deficit,samo jedes pravu hranu,da telo trosi masne naslage. A pozeljno je naravno jesti manje kaloricno,ali se opet moraju uzimati onda suplementi,da ti telo ne jede misice. Cesto ljudi zarad boljeg izgleda,naprave veci problem sa mrsavljenjem,i budu u gorem stanju kada su mrsavi. Mast na telu nije losa stvar. Losa stvar je ako se do tih masnih naslaga dodje losim putem. Naravno,sve u normalnim kolicinama.

Sent from my HTC One using Tapatalk

Mora da ide u deficit. E sad da li će da ga napravi smanjenim unosom hrane ili povećanom potrošnjom energije to je na njemu. Ali bez kal. deficita neće izgubiti ni grama. Deficit ne sme da bude veći od 20-25% bazalnog metabolizma. To ti je potrošnja u leru.

HUAWEI P6 via TT

To je osnovni metod mrsavljenja,da kazemo najprostiji. Daleko od toga da je to,em zdravo(ne mora ni preterano da bude nezdravo),em da je jedini nacin mrsavljenja. Tako su i meni kada sam dobio secer rekli da moram da jedem meso uz svaki osnovni obrok,pa su sada to,em promenili,em od mene,koji nisam voleo meso,napravili nekoga ko isto obozava. Procitaj koju knjigu od Georgija Nazarova,ja i keva smo se po njegovom hranili 2 godine,haos koliko sam snage i energije imao. Keva je za 3 meseca skinula 25kg bez ikakvog vezbanja,i posledica.
Ko ima volje ,vremena i para,treba da ode kod njega,ako zeli da zivi zdravo. Telo i ishrana su mnogo kompleksniji od tog odnosa unosa i trosenja kalorija.

Sent from my HTC One using Tapatalk

[Ogi]

Jeste li provalili koliko ljudi od ove teme pozeli i krene u teretanu, i mene je delimicno naterala, onda Heroj pa Misa, evo sad' i Stafanan...

[Bax]

Samo ja uz dlaku
Pijem pivo, ne znam sta je hidrat, sad cu uradim 30 zgibova u cugu....

[Delija]

Jbg, kad nismo u istom gradu da zveknemo jedan forumaski basket, pa da vidimo ima li sta od te snage i kondicije i u praksi


@Bax
Radio bih i ja 30 komada da imam 20 kila manje
Jedino, to me uopste ne zanima - cilj mi je i dalje kvalitetnih 100 , al' to ide polako...

[Ogi]

Ja sam ocekivao jedino da dosta vise mrsavim,smrsao sam nekih 2-3kg i cao zdravo, ne mrdam vise, ukinuo sam koka kolu potpuno, slatkise smanjio barem 75%, ne jedem pljeskavice i slican junk food + trening na kome potrosim par stotina kalorija i opet slabo to ide... ok, jedem hleb i dalje, jedem slatkise ponekada i pomalo ali ipak unesem ZNACAJNO manje kalorija... ima to veze i sa godinama...

[Bax]

Opet sam dogurao do 28...
Ne mogu da probijem barijeru, ne vredi mi ni Eye of the tiger...

[Ogi]

Tacno te zamisljam...

[Scuderia]

Ja sam ocekivao jedino da dosta vise mrsavim,smrsao sam nekih 2-3kg i cao zdravo, ne mrdam vise, ukinuo sam koka kolu potpuno, slatkise smanjio barem 75%, ne jedem pljeskavice i slican junk food + trening na kome potrosim par stotina kalorija i opet slabo to ide... ok, jedem hleb i dalje, jedem slatkise ponekada i pomalo ali ipak unesem ZNACAJNO manje kalorija... ima to veze i sa godinama...

Ako ne trcis onda to ide mnogo sporije ili cak i ne ide ako ishrana nije perfektna.

[Delija]

Tacno te zamisljam...

Evo ga Bax

http://www.youtube.com/watch?v=8Jth-3RNxyA

[Ogi]

Ja sam ocekivao jedino da dosta vise mrsavim,smrsao sam nekih 2-3kg i cao zdravo, ne mrdam vise, ukinuo sam koka kolu potpuno, slatkise smanjio barem 75%, ne jedem pljeskavice i slican junk food + trening na kome potrosim par stotina kalorija i opet slabo to ide... ok, jedem hleb i dalje, jedem slatkise ponekada i pomalo ali ipak unesem ZNACAJNO manje kalorija... ima to veze i sa godinama...

Ako ne trcis onda to ide mnogo sporije ili cak i ne ide ako ishrana nije perfektna.

Ma kakvi perfektna ali je mnogo, MNOGO bolja nego pre.
Ne trcim i nemam aerobne treninge jer mrzim i jedno i drugo.

[Scuderia]

Ne trcim i nemam aerobne treninge jer mrzim i jedno i drugo.

Trcanjem bi islo mnogo brze. Ako imas malo sala uz intenzivne treninge i moze da se skine nesto, ali ozbiljniju kilazu ces bez trcanja tesko skinuti.

[Bax]

Tu na scenu stupa Spartakus kruzni trening, ja sam vec lagano stabilan na 77 kg, jos da sabijem do 73 do leta, i imacu plocice

[Scuderia]

E da te treninge jakog intenziteta sam zaboravio, to radi posao, ali ova klasika sa tegovima slabo. Tu se ne trosi previse kalorija.