Vežbanje, dijete, teretana...

[Uroš S.]

Ma naravno, znam i ljude koji osete upalu nekoliko sati posle treninga, a meni se javlja nakon najmanje 24h, često prođe i po 36 do upale.

[steva_anya]

Masaza je fenomenlana stvar, i mnogo pomaze u otklanjanju umora, upale i bolova posle treninga.
Mislim da oni koji se profesionalno bave sportom i/ili treniraju u teretani, i koji izdvajaju odredjena sredstva za termine, hranu i preparate mogu-trebaju izdvojiti i nekih 2-3-4x po 500din mesecno za polucasovnu masazu.
Da ne govorim koliko znaci izdvojiti malo vecu sumu nova pa otici u hiperbaricnu komoru ...

[krstin]

@krstin
Da li dobijaš i upale ramena? Pitam zato što se mnogi žale da ne mogu da upale deltoide, tj. ne mogu na pravi način da ih stimulišu.

Ne, mislim da nikad nisam upalio deltoide
Iako mislim da pravilno radim vezbe za ramena, bas su mi ona sutra na redu, pa cu isprobati da ih upalim

[Modesty]

Ja sam konacno kupila traku za trcanje...
Sad jos da vidim da li cu je koristiti...

Da se javim posle dva meseca, traku koristim na veliko zadovoljstvo redovno i vidim da je necu izgustirati, za dva meseca sam konacno dobila +5kg na prethodnih 55kg (uz Belvitin i jednu malecku teglicu putera od kikirikija)

[Stjepa]

Nista meni ovde nije jasno.
Koristis traku za trcanje kako bi povecala sopstvenu kilazu?! :trljamoci:
Za takav "recept" jos nisam cuo. Obicno se trci kako bi se uteglo, smrsalo... A kad se goji onda staticke vezbe, kantica krema i pred TV.

[methane.master]

Tako je Stjepo, a u vezi sadržaja kantice imaš više detalja u viewtopic.php?f=25&t=377

[Modesty]

@Stjepa
Tajne iskusnih i ... lepljivi tegovi...
Skines i zategnes gde treba, usput i dobijes na masi gde treba... + bucice skromne tezine za muske pojmove (2 i 4 kg) za gornji deo i jedna gospojica u bikiniju zalepljena u visini ociju ispred trake...

[trojanac]

Svaka čast Modesty!

[noob]

Mršaviti i nabaciti gde treba?
Ako mrsavis ti mrsavis svuda, ne postoji recept za topljenje masti u misice, ili mrsaviti samo na stomaku a povecati biceps, i biceps se topi

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[Sloba]

Upravo. Čini mi se da je to jedna od najvećih predrasuda na temu mršavljenja, otuda i preparati i pomagala koja salo skidaju baš sa stomaka, baš sa dupeta i.t.d. Gde se kod gojenja prvo zalepi salo, kod mršavljenja se na tom mestu poslednje topi, tačnije to je ono što se vidi, a masnoća se dobija i gubi srazmerno na celom telu. Koliko će se na nekom videti da je smršao, zavisi od njegove građe i gde je sklon da deponuje salo. Meni se 3 kg u plusu vidi u obrazima, dok znam ljude koji nabiju 30 kg više od optimalnog, a lice im ostane usko i koščato, kao i ranije. Ni podvaljak ne dobiju.

[krstin]

Postoji jedna sjajna knjiga, pod nazivom Anatomija treninga snage.


Hteo sam da je kupim, ali je cena od nekih 3000 din malo jaca
Uglavnom nasao sam linkove i za knjigu na srpskom i na engleskom, pa ko hoce da mu ih prosledim nek posalje pm

[FitnessGuy]

Ovde je imaš za 2.295 din http://www.nonstopshop.rs/i-9498/anatom ... inga-snage

Takođe, preporučujem i ovde dve:
http://www.nonstopshop.rs/i-9506/bodibilding-anatomija
http://www.nonstopshop.rs/i-9510/nauka- ... ingu-snage

[krstin]

Sad je imam besplatno
Ali svakako je treba imati i u stampanom izdanju, odlicna je knjiga

[FitnessGuy]

Zaista bi me mnogo koštalo da sam sve knjige, koje sam pročitao, kupovao u "tvrdom izdanju". No, moram istaći da je MNOGO lepše pročitati knjigu u rukama, nego na monitoru računara. Takođe, mnogo brže pročitam takvu knjigu. Zavalim se udobno i bukvalno je počistim za 2-3 dana.

Čitanje na monitoru je mnogo naporno i nekako drugačije... Ne umem to da opišem. Mogu reći da mi je jača koncentracija sa knjigom u rukama i da tako upijem veću količinu sadržaja.

[Modesty]

Pa vec sam pisala o tome. mrsavi ljudi tj. ectomorfi su slabi sa misicnom masom i zato i radim specificne treninge, sad vec znam sta i kako mi treba...Kada bih samo trcala bilo bi jos gore i licila bih na one maratonce, a ako ne vezbam i gojim se dobijem samo stomak, pa onda izgledam kao pampur na cackalicama... Od 25min trcanja sa lepljivim tegovima oko nogu pola je hodanje na usponu. Bucice od 2kg za zatezanje, od 4kg za gde mi treba da dodam. Ima jos toga, ali eto ukratko sam objasnila... I naravno, posle treninga 4jaja, sir, pavlaka, 1/2 mleka...Ili 8 sendvica... i na spavanje...