Vežbanje, dijete, teretana...

[Milos]

I mene zanima ta Chrono dijeta, a nista konkretno da uspem da nadjem...

Sta ce tebi dijeta ?

Poceli trbusnjaci da mi se povlace.

Ko ti je to rekao,pusti zle jezike,ti si nama lep ovakav kakav jesi.

[stefanan]

Ja da se pohvalim,odradio danas peti trening u teretani. Za rezultate je jos rano, trudim se da regulisem ishranu (izbacio slatkise,gazirano pice,alkohol skoro skroz,hleba pojedem mozda parce dnevno,ostala testa batalio) i idem u gym svaki drugi dan. Prvo 10 min zagrevanje na traci, onda odradim vezbe, radim kruzni, i onda jos pola sata na traci brzo hodanje pod nagibom uz povremeno trcanje, nakon cega popijem proteinski sejk. Danas sam probao nordijsko,ono je haos kad se uhvati ritam i nadje dobar odnos nagib/opterecenje, za 10 min sam bio ceo mokar od znoja.

Dva pitanja
1. Sta vi ljudi pijete u kaficima danas sam pola sata odlucivao i uzeo obicnu vodu na kraju
2. Dal je bolje posle treninga piti samo protein + voda ili sa mlekom,plazmom i bananom ?

[Scuderia]

Daj malo detaljnije.
A koliko vidim, ovo se maltene i ne razlikuje od proteinske dijete, osim malo UH ujutru...

Koliko ja vidim ne razlikuje se od klasicnog gladovanja

[Uroš S.]

Dva pitanja
1. Sta vi ljudi pijete u kaficima danas sam pola sata odlucivao i uzeo obicnu vodu na kraju
2. Dal je bolje posle treninga piti samo protein + voda ili sa mlekom

Bolje s vodom, mleko usporava apsorpciju whey proteina. Mada verujem da je to na nivou koji će značiti samo profijima, ali sam se pridržavao toga i sam.

Espreso bez mleka, produženi, u maloj šolji, iliti puna mala

Blau, 4h max, I to je mnogo, ako se tako izgladnjuje baciće telo u safe mod posle ima da napakuje salo ko nikad, i takav će joj ostati metabolizam, teško će ga vratiti u normalu.

Sent from my HUAWEI P6-U06 using Tapatalk

[Xepoj87]

Bolje je, ali je nebitna razlika, mnogi uzimaju sa mlekom, zbog ukusa.

U kaficu mozes da pijes limunadu recimo
Kofein blokira kreatin, pa gledaj da ga izbegavas ako mozes.

Takodje mozes piti kiselu vodu i cedjene sokove.

[Delija]

U kafani se pije pivo, normalno

[Misha]

Dabome.

[Uroš S.]

Metabolizam kreatina i kofeina nisu povezani. Slobodno cepaj kafe.

Sent from my HUAWEI P6-U06 using Tapatalk

[blaugrana]

Daj malo detaljnije.
A koliko vidim, ovo se maltene i ne razlikuje od proteinske dijete, osim malo UH ujutru...

Koliko ja vidim ne razlikuje se od klasicnog gladovanja

Hrono je sve samo NE gladovanje.


Tapatalk

[McGruja]

Pa sta je?

[stefanan]

Onda cu sa mlekom, ukusnije, i zasiti me prilicno.

Najzalije mi mohita, njega derem stalno kad pocne leto ali vidim da ce sad biti kisela voda samo

[Delija]

Proteini se posle treninga ne piju sa mlekom vec samo sa vodom. Mleko usporava apsorpciju.

[nidza]

Leti se najlakše skidaju kilogrami. Evo ja se od marta polako topim, a jedina razlika je što se više ne prežderavam i drastično sam smanjio unos smeća. Neverovatno kako ima efekta. Sem toga jedem potpuno normalno i uvek jedem kad sam gladan.

Tapatalk Pro

[Xepoj87]

Metabolizam kreatina i kofeina nisu povezani. Slobodno cepaj kafe.

Sent from my HUAWEI P6-U06 using Tapatalk

Dejstvo kreatina se umanjuje kofeinom.
Ako unosis vise kofeina od kreatina, eto blokade kreatina.
Ako pijes 2,3 kafe dnevno, moras bas da rokas kreatin.
Ja sam ranije pio oko 5 espresa dnevno...
Ako ces da popijes jednu kafi dnevno, ili manje, onda nema uticaja na kreatin.
Dakle, samo u vecim kolicinama.


"jedna šoljica turske kafe ima oko 100-150mg kofeina, a espresso kafe oko 90mg kofeina."
Red Bull energy drink 250g sadrži 80mg kofeina*
Coca-Cola 360g sadrži 54mg kofeina
Iced tea 360g sadrži 70mg kofeina
Mlečna čokolada 30g sadrži 6mg kofeina

[Ivan]

A sta ce vam kreatin uopste? :?

Послато са GT-I8190 користећи Тапаток 2