Vežbanje, dijete, teretana...

[trojanac]

Posle ovih slika svi zanemeli na forumu. Mašta se o roštilju u nedelju, a vežbanje, ništa!?!

[Med]

Тројке, не бригај само наговори своју лепшу половину да те натера на "купус дијету".
Ја спао на 90 кг за седам дана, нека 4 кг отишло...

[Scuderia]

Da, jedes sve sem kupusa

[noob]

Dijeta na snazi, treninguje se, 6km lagani džoging brzinom 8km/h bez pauze, 440 kalorija:

http://youtu.be/pNqvuL__7KU

[nikaragva]

7700kcal je ~1kg

[Uroš S.]

To bi bilo idealno da mast za organizam nije tek tercijarni izvor energije, posle glikogena(primarni) i mišića.

[nikaragva]

Hoces da kazes da ce organizam pre trositi misice nego masti?

Zasto onda talozi masti uopste?

[Uroš S.]

da, ako se dobro secam masti su krajnji izvor energije jer je organizmu hemijski najdostupniji glikogen(najbrzi izvor energije), pa proteini misica pa onda masti. talozi ih da bi preziveo jer je tu akumulirano najvise energije u odnosu na ostala 2 izvora.

[Xepoj87]

Nisam siguran da su proteini misica izvor energije...

[steva_anya]

Glukoza je osnovni izvor. Kad se ona potrosi pocinje razlaganje glikogena iz jetre i misica. Posle masti i tkivni proteini. Od viska glukoze stvaraju se masti.

[Grujic]

Proteini iz misica su osnoni izvor energije, al recimo u ausvicu...

[nikaragva]

Znaci po toj teoriji je nemoguce skinuti masne naslage, jer bi prvo morao da ostanes bez misica, kost i koza, pa tek onda masti ?!

Kakvo sranje

Zasto onda organizam talozi masti, kada ce pre njih da iskoristi misice, jel to neka greska evolucije?

[noob]

Proteini grade misice a masti i ugljeni hidrati daju energiju. Visak neiskoriscenih ugljenih hidrata i losih masti u telu omgucuju stvaranje novog sala. Prvi kilogrami koje gubite su voda, posle 15-ak dana, neke redukovane ishrane i vezbanja, pocinje da se topi i salo. Najbolja kombinacija za skidanje sala je regulisana ishrana i aerobno vezbanje.

[steva_anya]

Nije greska.
Prvo se potrosi glukoza. Kad padne njen nivo u krvi do odredjene granice to bude signal da pocne glikogenoliza - razlaganje glikogena. Kada se on potrosi pocinje mobilisanje masti i njihova razgradnja. Kada se masti istrose mobilisu se tkivni proteini. Do toga dolazi u uslovima dugotrajnog gladovanja, sto je rekao Grujic - Ausvic.

E sada, cela caka mrsavljenja i gubitka masti je u vremenu potrebnom za potrosnju glukoze i glikogena, tj vremenu koje prodje do aktivacije masti. To vreme je individualno, i zavisi od dosta faktora: uzrasta, pola, telesne mase, gradje, fizicke aktivnosti, hormonskog statusa ...

Kada se to odredi-proceni onda se organizam rezimom ishrane i aktivnoscu dovodi u takvo stanje da potrosi glukozu, glikogen i jedan deo masti. Sledecim obrokom se nadoknade glukoza i glikogen ali ne i masti. Kad to postane ciklus dolazi do mrsavljenja. Ovo je onako na brzinu...

[Uroš S.]

Ok, moje znanje se zasniva na forumima i par knjiga, tako da nije idealno. A kako se onda dešava katabolizam mišića usled napornih treninga, ako se mišići razgrađuju tek u Aušvicu, to je veoma česta pojava među vežbačima?