Vežbanje, dijete, teretana...

[Milos_kg]

Nisam bas u toku... Scudi, pokusavas da skines masti i zamenis ih misicnom masom, ili si pak mrsav i hoces da nabacis masu?

[Mr.Rotor]

Verovatno ga interesuje samo masa. Kao što je i mene kada sam krenuo da vežbam.

[Scuderia]

Ni jedno ni drugo Imam nekih 17-18% masti, ali nisam zadovoljan velicinom jos uvek, tako da radim neku sporu masu par meseci, pa cu onda skidati salo. Problem je sto nikad ne zaredjam vise od par meseci treninga zbog para i onda tako iscepkano treniram 2-3 godine.

Interesuje me samo misicna masa, ne overall da sam masTan. Probacu sad sto cistije sa sto manje sala do odgovarajuce velicine, posle obrnuto skidati salo uz minimalan gubitak misica.

[Mr.Rotor]

Onda radi više superserije. Dobijaćeš na mišićnom tonusu, a gubiti masti postepeno.

[Scuderia]

Ubacim katkad i drop i super setove, ali ja ne mogu uporedo da gubim salo i dobijam misice. Mozda uz neke teske proracune, ali sam odustao od toga, trenutno mi prija ova masa, nemam ja nesto previse sala, uglavnom na stomaku, posle cu skidati.

[Mr.Rotor]

Ubacim katkad i drop i super setove, ali ja ne mogu uporedo da gubim salo i dobijam misice. Mozda uz neke teske proracune, ali sam odustao od toga, trenutno mi prija ova masa, nemam ja nesto previse sala, uglavnom na stomaku, posle cu skidati.

Za tako nešto su potrebni preparati, a to košta...

[Scuderia]

Ma ni ne zanima me, ne zurim nigde, samo da bude para za redovnu ishranu i trening i eto rezultata. Bar sam za ovih par godina naucio kako i sta treba da radim, da ne lutam. A i dosao s 55-60 na 73-4 koliko toliko kvalitetnije kg.

[branja]

nisam zadovoljan velicinom jos uvek.

Nadomesti tehnikom

[Scuderia]

Bem te luda

[Xepoj87]

zadnjih dana sam počeo da razmišljam o suplementima.
do sad nisam uzeo ni c vitamin, ali polako primećujem da bi mi trebalo nešto, naročito posle treninga.
samo da napomenem da mi je ishrana sledeća: pošto radim od 8-16 dan otvaram voćem, zatim obilan doručak, pa ručak oko 14h, kući sam oko 16:30 ne jedem ništa nego pravo na stazu. kada dođem oko 18h malo odmorim i oko 19h jedem uglavnom nešto kuvano. posle 19h NIŠTA sem vode. ako me uhvati panika uzmem nekoliko gutljaja jogurta ili šaku kikirikija, oraha, šta nađem.
e sad, u tom periodu posle treninga, da li postoji nešto isprobano, nešto prirodno što bi moglo da se uzme, za efikasan oporavak? možda herbalife ili sl?

Lepo ti je rekao Rotor, protein i glutamin. Glutamin je najbolja stvar tokom mrsavljenjenja, jer usporava trosenje i gubljenje misica, a protein je tu da ti doda ono sto je potrebno za jacanje, jer su dijete (ili redukovana ishrana u tvom slucaju), retko kada dovoljno jake za zeljene tezultate, a nema razloga da mesecno pojacas seriju za 2 zgiba, alo mozes za 5. Plus te zasiti.

I da, sve to je prirodno i zdravo, samo bas povecava troskove ishrane, pa cesto oni koji ne mogu ili ne zele da plate, imaju potrebu da izvrcu to na nesto negativno, a argumentacija je na nivou: "rekla mi vidovita Gaga".

Najbolje je da sam istrazis po netu, pa oformis svoje misljenje.


Sto se efikasnije, a neopterecujuce ishrane za mrsavljenje tice, gledaj samo da furas ugljene hidrate vise ujutro, manje popodne i uvece bez istih, kada nemas gde da ih potrosis.
Sent from my Sony

[goblin]

Sto se tice suplementacije za mrsavljenje, mogu iz licnog iskustva da potvrdim efikasnost preparata Animal Cut, za svaku preporuku.

Koristio sam ga 3-4 puta i svaki put su rezultati bili odlicni. Cak sam radio i poredjenja, i jasno je da je sa AC rezultat bio brzi i lakse se dolazilo do cilja.

Negativne strane su sto moras dva puta dnevno da progutas onu kesicu tableta sto bas i nije prijatno (oko 7-8 ogromnih tableta po kesici).
Nekome se javlja jace lupanje srca, blago povisena temperatura, nesanica, osipi... medjutim ja nisam imao znacajnijih nus pojava.

Uz njega sam pio i tablete ribljeg ulja.
Sredjena ishrana i fizicka aktivnost se podrazumevaju.

[Xepoj87]

Animal Cut je na limitu legalnog.
To je jedino od bilo cega da sam zapravo i koristio, ako ne racunamo sto sam iz dosade popio par proteinskih sejkova sa mlekom.
Moja preporuka je da se ne opterecuje jetra tim sranjima i da za tim nema potrebe, jer moze narusiti zdravlje u maloj meri, pogotovo ako se ne vezba mnogo. I ako nikada ne bih topljace masti stavio u kategoriju suplementacije, a pogotovo ne sa necim zdravim kao protein.

Takodje verujem da dosta remeti prirodan balans organizma i da to uzme neko ko bas hoce da zbaci poslednjih par procenata masti za neke zeljene rezultate, a muci se sa istima duze vreme i oseca blokadu.
Sent from my Sony

[mix024]

Kako mi brat radi sa suplementima, po dobroj ceni i na odloženo mogu da nabavim dosta toga.

Moja klasična suplementacija: testosteron booster, Kre-alkalyn, whey protein (ON gold ili BSN Syntha 6), aminokiseline, NO reaktor, glutamin, multivitamin. Pnekad ubacim i kofein u tabletama.

Ne pijem non stop sve, a u zadnje vreme ne pijem više uopte NO reaktore.

Zavisno od posla, izguram u proseku 5, a uglavnom 6 treninga nedeljno.

Trenutno sam na pauzi, a krajem septembra počinjem još ozbiljnije...

[Mr.Rotor]

To je već ozbiljnija suplementacija i tako nešto sam ja uzimao kada sam baš aktivno trenirao. Oko pet puta nedeljno.

Sada samo uzimam whey i glutamin i to samo posle treninga u teretani. Što znači tri do četri puta nedeljno. Održavam neku standardnu formu koja mi odgovara.

[methane.master]

Ja sam vam old-skool. Plazma u mleku, čokolada, živo meso...

Sent using Tapatalk