Vežbanje, dijete, teretana...

[crni]

lepo, samo je to po meni prebrzo. zavisi koliko si kila imao, ali moraš malo usporiti da se kilaža ne vrati isto tako brzo

[grujicd]

Sad predstoji zajeban period u svakom smislu, em se više sedi kući em kreću slavske i praznične trpeze.

[Scuderia]

lepo, samo je to po meni prebrzo. zavisi koliko si kila imao, ali moraš malo usporiti da se kilaža ne vrati isto tako brzo

Verovatno je voda, moze toliko za nedelju dve dana da se dobije/izgubi, posle krece sporije.

[Uroš S.]

Ja za nekih 15-16 nedelja spao sa 97 na 84-5, ne vraća se ništa ako mu ne daš da se vrati.

P8 Lite TT

[Day Walker]

Kad si bre imao 97? :O


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Uroš S.]

Krajem prošle i početkom ove, doduse mozda sam imao realnih 95-6, stao na vagu jednom obučen i pokazala 97. Al vec krajem aprila sam se doveo u red. Sad planiram da krenen na crossfit. Samo malo da se stabilizujem finansijski pa da opet uzmem amino i whey i krećem.

P8 Lite TT

[Day Walker]

Ja na 92kg zakucan..
Kao sve bih neku ishranu od sutra da uvedem i tako odlazem u nedogled.

[Uroš S.]

Nema sta se uvodi, legnes gladan, nista ne jedes izmedju obroka, kad si gladan popijes pola litre vode, ne stavljaš šećer ni u šta.

P8 Lite TT

[Day Walker]

Od sutra ujutru jedem samo glavne obroke.
Secer moram u nes da stavim, posto jedino u tom obliku mogu da popijem kafu

[Markoni]

Ja isto moram da izbacim nes kada vodim racuna o ishrani, jer stavljam 2 kasicice secera.

Sent from my SM-N910C using Tapatalk

[Day Walker]

Isti slucaj.. Al brate, valjda nas nece te 2 kasicice dnevno ubiti

[grujicd]

Kad gledaš čisto energetski i koliko kašikica treba za kilogram to će teško da presudi sve i da sve pravo ide u salo. Ali ne znam da li ima neko dodatno metaboličko dejstvo, tj. koliko je tačno ono da svaki unos šećera zaustavlja razgradnju masti iz zaliha sve dok šećer u krvi opet ne padne ispod granice.

[Xepoj87]

Svaka hrana sa visokim glikemijskim indeksom(koliko brzo dize secer u krvi) izaziva naglo lucenje insulina, koji blokira topljenje masnih naslaga.
Mnogo je bolje uneti isto kalorija u sebe, ali putem namirnica sa niskim glikemijskim indeksom, jer se insulin postepeno luci i ako mora ista kolicina da se izluci.

Sent from my Sony

[Uroš S.]

Upravo, bitan je za insulinski ciklus koji zapocinje svakim novim unosom hrane a treba mu bar 3h da napravi pun krug, svaki unos ga započinje iznova, plastično rečeno. Zato je hrono ishrana tako efikasna, jer se bazira na poštovanju insulina koji je najmoćniji hormon u ljudskom telu i pre svega odlučan za metabolizam i anabolizam i katabolizam.

P8 Lite TT

[nikaragva]

Koje su to namirnice?