Vežbanje, dijete, teretana...

[nikaragva]

Ja cu morati u neki vosak, ide mi na zivce ovo linjanje

[Velja]

Topla preporuka

[Comi]

Urose, kakav je to t25 kardio?
Ja sam poceo neki HIIT (po meni blaza verzija) na eliptiku.

20 sekundi max sprint - 60 sekundi odmor.
Tako 10 puta.

Imaš na netu, Shaun T - T25. Ako si čuo sa Insanity ovo je blaža varijanta. Radi se svaki dan osim subote, 3 meseca, svaki mesec je jedan set treninga, idu od kardia ka snazi, iz meseca u mesec. Bax je radio Insanity i imao fantastične rezultate al ja kombinujem jer je brzo, efikasno, i dopada mi se.

Zahteva ozbiljniju spremu i kondiciju, nije za početnike. Ne znam u kom si stanju, al ako radiš ovaj Hiit 10-15 minuta na eliptiku, sačekaj sa T25. Ili kreni pa đidaj. Imaš na torentu da skineš ceo program oko 5GB.

Program podrazumeva i tabele, ishranu, tablice, proračune itd, ali sam ja samo rasporede mesečne odštampao i ništa više nisam koristio.

Inace, sro se tice te 'kardio forme' ili kako da je vec nazovem, malopre sam zavrsio ovo:

45min eliptik (otkucaji 150 prosek, opterecenje 9, obrtaji 60) - 445kcal, i ODMAH samo nastavio 30 sekundi max obrtaji - 30 sekundi odmor. Tako 10 krugova tj. 10min.

Mislim da je ovo ok nivo za probati taj t-25.
Sta mislis?

Probacu u subotu t-25, a u nedelju onaj Scudijev.

[Uroš S.]

Pa probaj, svakako nećeš moći da se sastaviš od upale prvih mesec dana, al zato program radi provereno. Ja prekjuče radio neki lower body, i sinoć kontam strava nema upale, al kad me jutros sastavilo.... Kuku.

[methane.master]

Sledeći put muni neki andol ili paracetamol pre spavanja. Meni pomaže.

Sent from mTalk

[milosg]

Ja uzeo Dymatize creatine, ali nisam hteo taj njihov BCAA jer nije čist, tj. ima i dodatke (od 9 grama iz merice 5.2 grama je BCAA).

Naručio sam iz Xsporta Biotech BCAA, isto je 2:1:1 ali bez dodataka, i nije loša ponuda cenovno:
http://www.xsport.rs/shop/proizvod/bt_bcaa_400g/

Videćemo efekte, nisam uzimao BCAA do sad.

[Mr.Rotor]

Ja uzeo Dymatize creatine, ali nisam hteo taj njihov BCAA jer nije čist, tj. ima i dodatke (od 9 grama iz merice 5.2 grama je BCAA).

Ne znam stvarno odakle ti taj podatak.

[Uroš S.]

Dymatize je pet u čelo za Biotech bilo šta.

[nikaragva]

Sta znaci pet u celo?

[Delija]

Ja uzeo Dymatize creatine, ali nisam hteo taj njihov BCAA jer nije čist, tj. ima i dodatke (od 9 grama iz merice 5.2 grama je BCAA).

Ne znam stvarno odakle ti taj podatak.

http://www.bodybuilding.com/store/dym/b ... -5050.html

Sa ukusima:

Serving Size: 1 Scoop (9g)
Servings Per Container:33
Amount Per Serving % DV
L-Leucine 2.53 g *
L-Isoleucine 1.26 g *
L-Valine 1.26 g *
* Daily Value not established.
Other Ingredients:
Erythritol, Citric Acid, Natural and Artificial Flavors, Malic Acid, Beet Root Powder (Color), Sucralose, Acesulfame Potassium, Soy Lecithin.
Contains: Soy.

Bez ukusa:

Serving Size1Rounded Teaspoon(5.2g)
Servings Per Container58
Amount Per Serving % DV
L-Valine 1,262mg *
L-Leucine 2,526mg *
L-Isoleucine 1,262mg *
* Daily Value (DV) not established

http://www.dymatize.com/store/workoutsu ... 00g-Powder

[milosg]

U pravu si, moja greška. Gledao sam po netu očigledno one varijante sa ukusima, tipa:
http://www.bodybuilding.com/store/dym/b ... -5050.html
To me zeznulo, sorry.

[Delija]

Da. U tome je "kvaka".

[Mr.Rotor]

Ma to sa ukusom je sranje. Ionako piješ uz šejk ili sa dekstrozom.

[milosg]

Vaistinu, nepotrebno.

[Delija]

A u cemu (i da li) se razlikuju ti isti sastojci u BCAA 5050 i u Elite Whey? Ima ih u vrlo slicnim kolicinama po dozi, samo Elite Whey ima i druge aminokiseline.
Rastvorljivost / razgradivost?

BCAA 5050 (5.2g doza - u 300 g ima 58 doza)

L-Valin 1262mg
L-Leucin 2526mg
L-Izoleucin 1262mg

Elite Whey (36g doza - u 2.27 kg ima 63 doze)

Valin 1444 mg
Leucin 2767 mg
Izoleucin 1418 mg