Vežbanje, dijete, teretana...

[Xepoj87]

Ekstra Slobo, mislim da si premrsav ispod 90, ali sta ja pa znam

Ja lagano za ova 3 meseca povratio sa 126, na 131kg, ali mislim da je barem 3kg misica, jer poslednje 4 nedelje fizikalisem jedno 2-5 sati dnevno, a i osecam se dosta snaznije, sto je uvek bilo obrnuto povecanju kilaze.
Keva mi se sada vratila u stan, pa ima ko da mi sprema klopu, to jest, veci problem je raspremanje, tako da za 15-ak sati krecem opet dijetu
Nadam se 20kg do 20. januara, kada mi je rodjendan, ali je bitno samo da to padne ispod 120, da mogu da pocnem da licim na coveka

[methane.master]

Pošto ne trčim juče sam probao neki Tabata trening. Mnogo napornije nego što se na prvi pogled čini.

[Sloba]

Ekstra Slobo, mislim da si premrsav ispod 90, ali sta ja pa znam

Reklo bi se na prvu kada se kaze da sam visok 190 cm, ali fora je u tome sto imam sitne kosti, sto bi stari rekli. Sa 90 kg imam viska, a sa 85 sam kako treba. Odredjivati idealnu tezinu naspram visine i starosti je nepravilno.

[goblin]

Jeste nepravilo ali je na prvu loptu ugrubo dobar pokazatelj.
Meni je uvek merilo bilo da mi visina (poslednje dve cifre) i tezina budu u skladu, i sa takvim odnosom ali kada sam utreniran, to mi je odlicno.
Tako i sada, imam oko 90kg ali sada planiram da skinem jos 4-5kg i to je ono sto mi odgovara na moju visinu od 1,86m (a eto vidis kako izgledam na 90kg na slici koju sam okacio).

Meni je bitnije od svega da sam sposoban da odradim neke norme koje su u skladu sa mojim mogucnostima dok sam u treningu.
Da mogu da istrcim odredjenu distancu za odredjeno vreme (najbitniji faktor), da mogu da odredim odredjene vezbe odredjeni broj ponavljanja sa svojom tezinom (sklekovi, zgibovi...), da mogu uraditi neke vezbe snage sa tegovima sa odredjenom tezinom... i na kraju da sam razgiban.
Npr. uvek sam bio dobro razgiban i tome posvecujem dosta paznje, pa sam za svoju konstituciju dobro razgiban (npr. i sa preko 100kg sam radio spagu, tukao nogom preko svoje visine...).
Pa kad dodjem u stadijum da sve to mogu da uradim, onda tezina i izgled dodju sami po sebi.

[nikaragva]

Pa jeste nerealno.
Obicno te dve cifre daju previse kg za tu visinu. Kazem obicno, ne mora biti pravilo.
I mislim na obicne ljude i rekreativce. Normalno da to ne vazi za bildere, sa 150cm i 120kg.


Edit: u stvari vazi i za njih. Realno preteski su. To sto imaju bf 5%, ne znaci da nisu debeli. Jednostavno imaju previse misica, koji prakticno nicemu ne sluze.

[Xepoj87]

Ja sam.bio zgoljav sa 181cm i imao 85kg
Sve je to individualno.

Slobo, ja sam mislio onako odokativno, nisam razmisljao o brojkama Ja do duse, vise gotivim kada je neko krupniji, nego osusen Tu oko 15% masti mi je super za prosecnog coveka.

Sent from my D6603 using Tapatalk

[Zarkofinska]

Ja imam 192cm i trenutno 100 kg i nikako da spustim. Nekad sam aktivno trenirao kik box i tada mi je najbolja kilaza bila 88 kg, osecao sam se top. Mozda i sto ne treniram vec duze vreme, ali mi svakako ova kilaza smeta mada sam imao i nesto preko 100.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[sszgo]

ja sam visok 183cm i idealna kilaza mi je, kako mnoge kazu, 93kg

visina plus 10

ja ne znam da li tih dodatnih 10kg misica icemu sluzi...
osim da mi zaradi mnogo para i da setam najbolje ribe... sem toga uglavnom nema nikakve koristi od njih...

[Pulp Fiction]

hahah kakav komentar

[Delija]

Bog otac

[Velja]

[methane.master]

Ne budite strogi mlad je momak. I ja sam tako rezonovao u tim godinama. Doduše nisam imao mnogo para, riba tu i tamo, ali nisam imao ni mišiće.

Sent from mTalk

[goblin]

Danas sam se malo testirao ali sam se zeznuo.

Hteo sam da vidim koliko mogu da istrcim za 30min.
Medjutim, lose sam krenuo i dugo drzao previse spor tempo u strahu da se ne prefirsiram pa ne mognem da izdrzim. Na oko 4km sam video da sam se zeznuo posto sam imao bas veliki visak snage, nisam bio ni najmanje umoran, nikakve krize... a kasno je bilo da tada podizem tempo.

Uglavnom istrcao sam oko 5,6km za tih 30min pa sam onda malo nastavio cisto zato sto se nisam umorio.
Evo i rezultata.




Iskreno i sebe sam iznenadio koliko sam lagano istrcao, tako da cu vec prekosutra ici na preko 6km za 30min i mislim da bi to trebalo da bude OK.

[methane.master]

Ovo je odličan tempo.

Sent from mTalk

[goblin]

Zadovoljan sam, malo sam i sebe iznenadio koliko mi lagano ide. U boljoj sam kondiciji nego sto sam mislio.

U principu, retko forsiram jaci temo, uvek je to neki ustaljeni rezim i onda polako podizem tempo po 0,2km/h ili spustam Pace po 0,10, i duzine po 1km...
Ali primetio sam da mogu trcati bukvalno svakodneno nesto preko 10km za 60min, uopste mi nije potreban oporavak. Pa sam zbog toga hteo malo da se probam ali ispada da mogu i brze nego sto sam planirao i ocekivao.

Pokusacu da idem na 6km - 30min i rekao bi nece biti problema.