Vežbanje, dijete, teretana...

[member]

Ništa lično protiv tebe, ali sam hteo da iskomentsrišem tvoj post. Moj drugar ( 188cm i oko 85kg), baš pravi "skinifet", navalio da skine stomak. Ja mu trubio da se baci na teretanu i dobru ishranu, i da nagura do 100kg pa tek onda da ide na dijetu.
Ali jok, on angažuje trenera, prvo jednoga pa drugoga, oni mu naravno ispune želju i bace ga odmah na dijetu, eno osušio se ko bakalar.

Svako se danas bavi tim poslom trenera. Uzimaju pare naivnim ljudima. Imam osećaj da je to postalo toliko popularan posao kao nekada "stilisti". Što bi rekao Glogovac nekad: "Pun grad "stilista".

Milan Strongman sigurno ima znanje, njega se sećam još sa takmičenja od pre 15 godina. Ovo sa prodajom programa je počeo pre 2-3 godine kad se namnožili klinici koji serendaju po Instagramu, pa što onda ne bi i on unovčio svoje znanje. Mada je moje mišljenje da on prodaje samo 2% onog što stvarno zna.

[stefanan]

Pa nije ni meni bio cilj da smanjim kilazu, već da nabacim mišiće i usput skinem stomak, ali čim sam počeo bas da pazim na ishranu krenula je kilaza da opada.
Treninzi su samo snaga, trčim 10ak minuta zagrevanje samo.

Posle je apetit bas porastao tako da sad jedem kao lud, samo I dalje pazim šta. Bilo bi jebeno da moram I količine da pazim, ovako smlatim 15 ćevapa za ručak i ne jede mi se slatko uopšte
Trenutno (zadnjih mesec i po otprilike) sam na nekih 82kg na 188, krenuo sam sa 89kg,pa spao u jednom trenutku na 80. Stanem na vagu čisto informativno, ne posvećujem previše pažnje tome. Gledam po rupama na kaišu i kako mi stoje stvari

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

[trojanac]

Smlatiš 15 ćevapa bez coca cole?

Sent from my HTC Desire 12 using Tapatalk

[stefanan]

I bez leba obično uzmem 10, i ostane mi vise od pola somuna, tj više od 1/4 oni ubace u pola

Sent from my Redmi Note 5 using Tapatalk

[grujicd]

Bolje išta nego ništa

[shandu90]

Ako. I meni te krace distance najvise prijaju. Jednom sam istrcao 10km na nekoj lokalnoj trci, prosao smoren kroz cilj. Ne drzi me dugo paznja.

Sent from my WAS-LX1 using Tapatalk

[Risto]

Krenuo sam da radim sa Milanom Strongman-om, pošto plaćaš malo te više motiviše i ta činjenica da radiš. Plus je fora što ti da vežbe koje su posle za mene neka vrsta izazova da ih odradim.

Pisaću šta se dešava, hvala još jednom svima koji su mi dali savete na ovu temu (Uroš i Xepoj ako sam dobro zapamtio).

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

[Vladapetr]

Budi pažljiv sa izvođenjem tih vežbi, jer mu je metod rada prilično ofrlje zadnjih godinu dana. Izreklamirao se najstrašnije i kapiram da ima mnogo korisnika, tako da programe najčešće šalje generički i često previdi neku specifičnost koju ste dogovorili. Radio sam sa njim dva meseca pre neku godinu, kad je tek počeo sa programom, i mnogo je bolje funkcionisalo.

Moje iskustvo je prilično loše, tako da nikad više neću ići na "online gym baja" varijantu.
Npr, dogovarao da mi u nedelji pravi 2 x vežbe za stan i jednom za teretanu, svako malo sam dobijao sva tri treninga za teretanu.

Iako sam mu rekao da odavno nisam vežbao i da sam potpuno van forme, slao mi je vežbe sa trzajima (trzanje bučice iznad glave, neka varijanta mrtvog dizanja sa dve bučice). Iz perioda dok sam aktivno trenirao sam znao da ove vežbe mogu biti opasne, pogotovo dok nisi u punom treningu, al rekoh da ne pametujem čoveku koji je u toj materiji profi. I naravno, sjebao sam kičmu pa sam 4 meseca imao bolove i bio nesposoban za bilo kakav trening sa tegovima. U to vreme sam napustio posao, gomila obaveza pa nikako da se ozbiljno posvetim izlečenju ali sam ipak probao na par mesta da saniram povredu. Ta 4 meseca mi nije ni slao treninge (uplatio sam pola godine) da bi mi nakon isteka 6 meseci mrtav ladan poslao mejl da mi je istekao dogovoreni period i ponudio nastavak saradnje
Na moju konstataciju da mi 4 meseca nije ni slao treninge jer sam se povredio izvodeći neodgovarajuću vežbu, ponudio mi je mesec dana vežbanja gratis

[Ogi]

Auuu, ocigledno se radi o alavosti coveka koji je na sebe preuzeo daleko vise od onoga za sta ima kapacitet. To je ovde normalna pojava u svakom polju, auto servisi isto tako rade na primer. To je kratkorocno razmisljanje usmereno samo na profit. Malo je ljudi koji umeju dugorocno da razmisljaju i koji shvataju da je u kvalitetu sustina i jedino sto ih moze preporuciti.

[Grujic]

I ja da prijavim svoje iskustvo sa gojenjem i mršavljenjem ovde

Ja sam iz godine u godinu polako povećavao masu, ali onako tiho, kurvinjski, da se ne provali Moja standardna masa kada sam bio fizički aktivan i imao 19 god je bila oko 85kg, koji kg više kad je deblja faza, koji manje kada je mršavija. Krajem faksa se to uvećavalo, i potom dalje na poslu, da bi završni udarac dao od prošlog leta kada sam počeo da živim sam i time se udaljio od redovne kuvane domaće hrane.

Na to se nadovezao period ludačkog radnog vremena + moje (ne)umeće spremanja hrane kući (a i kad bi, al ajd..) i krajnji rezultat je bio 104Kg

Tu je glavni problem što ja nisam hteo da priznam tu masu i najavljivao mršavljenje te nisam hteo da kupujem garderobu te veličine dok mi ne dogori... Tako sam došao do toga da nisam mogao ni jednu svoju košulju da obučem, kao ni farmerke kada su mi se jedine iscepale. Kupio sam jedne farmerke i jednu košulju što sam morao zbog svadbe i rešio da okrenem novi list.

Posle nekoliko neuspelih samostalnih pokušaja sam presekao i otišao kod nutricioniste. Jednostavno, bilo mi je neophodno da me neko organizuje i da imam plan kojem težim, drugačije nisam mogao da izguram.


Na režimu sam 2 meseca i koji dan, i rezultati su odlični, s tim što ne da nisam poštovao skroz nego me malo i blam
Prve dve nedelje sam sve poštovao baš baš, onda sam službeno otputovao u Istanbul na 7 dana gde nisam mogao da poštujem - u prevodu nisam na režimu bio uopšte. Uletali su tu neki kongresi gde sam jeo šta sam imao, svadbe i rođendane sam jeo sve

Ali je rezultat i pored toga prisutan, 10Kg manje - sada imam cca 94Kg, nešto malo manje možda.

Sve ovo je bilo bez fizičke aktivnosti uopšte, što sada planiram da izmenim i da krenem sa tim i uz to da se opet striktno vratim na režim i da skinem još tih poslednjih 4-5Kg, odjednom imam gomilu košulja i pantalona

I da, ono što bih dodao je jedan sporedan benefit koji sam očekivao al ne u ovoj meri -subjektivni osećaj. Imam mnogo više energije, bolje se osećam, lakše tolerišem naporan posao, plus su mi nestale povremene glavobolje koje sam imao u popodnevnim satima.

I kada dođem do željene mase, gledaću da što više zadržim neke navike koje sam usvojio da bih prevenirao recidiv problema

Za fizičku aktivnost sam se takođe razmišljao za online vođstvo, ali sam za sada odustao od toga pa ćemo da vidimo.

[Mr.Rotor]

Стварно не разумем зашто неко даје новац оној превари са Нишаве... Али добро. Квалификован је за тај посао као и Крстајић за место селектора.

[Vladapetr]

Trenira ceo život, vlasnik nekoliko teretana, osvojio gomilu nagrada na takmičenjima snage. Ali ok, nije kvalifikovan.

[Risto]

Rotore,

Ja bi vrlo rado dao novac nekome drugome, pročitao neke knjige, odgledao neke klipove, radio po nekom programu samo ne znam po kom i kome da verujem a "očajan" sam

Gesendet von meinem SM-G950F mit Tapatalk

[blaugrana]

Brate, ovo kao pismo citalaca u Huperu

Sent from my Blaumi Note 5 using Tapatalk

[Misha]

Haha,gde si se Hupera setio.

Sent from my SM-A520F using Tapatalk