Vežbanje, dijete, teretana...

Razne teme, pitanja, iskustva
Odgovori
Korisnikov avatar
Ivan
Postovi: 8674
Pridružio se: 03 Jan 2013, 09:22
Garaža: bmw 5 e60, bmw 5 f10, bmw 3 e46
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ivan » 13 Maj 2019, 09:44

Ivan je napisao:
15 Apr 2019, 17:28
Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.
95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.

Korisnikov avatar
member
Postovi: 2516
Pridružio se: 17 Jul 2012, 15:19

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od member » 13 Maj 2019, 09:48

Jel ti to goblin hakovao nalog?

Korisnikov avatar
Darko
Postovi: 7556
Pridružio se: 12 Sep 2012, 16:05
Garaža: Fiat
Lokacija: Lungomare

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Darko » 18 Maj 2019, 10:16

Skinuo za mesec i po 6.5kg. Sa 90 na 83.5.
Dijeta plus duge setnje, trcanje, malo teretana.
Rezultati odlicni. Pritisak mi se stabilizovao. Vise energije, manje spavam, koleno manje jebava, stomak spao..

Ogi
Postovi: 10231
Pridružio se: 14 Jan 2012, 23:20
Garaža: Seat Leon 1.2 TSI 2017
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ogi » 18 Maj 2019, 10:43

Pa onda i auto mora bolje da ide. :D

Korisnikov avatar
Misha
Postovi: 3601
Pridružio se: 13 Jan 2012, 17:55
Garaža: RAV4 2.2 D4D 4WD Executive
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Misha » 18 Maj 2019, 15:06

I manje troši

Sent from my SM-A520F using Tapatalk

Live TODAY as each breath is precious and will never come again.

Korisnikov avatar
Ivan
Postovi: 8674
Pridružio se: 03 Jan 2013, 09:22
Garaža: bmw 5 e60, bmw 5 f10, bmw 3 e46
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ivan » 24 Maj 2019, 08:56

Ivan je napisao:
13 Maj 2019, 09:44
Ivan je napisao:
15 Apr 2019, 17:28
Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.
95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.
94kg ko hoce da cestita, neka cestita :D

Korisnikov avatar
ikac2000
Postovi: 4312
Pridružio se: 08 Jul 2012, 22:50
Garaža: C-Max 2018 1.0 125
Lokacija: Van Srbije

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od ikac2000 » 24 Maj 2019, 09:01

Ja 96.5, sa 106 pre tri meseca.

Sada sam na Weight Loss platou, nece bas lako na dole kao na pocetku, pa moram da ubacim High Intensity aktivnosti tipa trcanje.

Sent from my CLT-L29 using Tapatalk


Korisnikov avatar
Apex
Postovi: 86
Pridružio se: 15 Sep 2018, 09:32
Garaža: Smart For Two MK2

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Apex » 26 Maj 2019, 13:11

Ja krenuo na striktni rezim, treba doci sa 85 na 79. Za sad se stiglo na 83.5 posle 9 dana.

Naravno ocekujem da ce ici sve sporije ali mi je realno da ispunim cilj za nekih 45 dana.

Korisnikov avatar
Ivan
Postovi: 8674
Pridružio se: 03 Jan 2013, 09:22
Garaža: bmw 5 e60, bmw 5 f10, bmw 3 e46
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Ivan » 26 Maj 2019, 13:27

Ono sto mogu da kazem jeste da se moze dovesti u formu na milion nacina i da svako treba da vidi sta njemu najvise odgovara.
Takodje dobro je razbijati monotoniju u rezimu.

Korisnikov avatar
Misha
Postovi: 3601
Pridružio se: 13 Jan 2012, 17:55
Garaža: RAV4 2.2 D4D 4WD Executive
Lokacija: Novi Sad

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Misha » 26 Maj 2019, 13:38

.Slika

Sent from my SM-A520F using Tapatalk

Live TODAY as each breath is precious and will never come again.

Korisnikov avatar
Apex
Postovi: 86
Pridružio se: 15 Sep 2018, 09:32
Garaža: Smart For Two MK2

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Apex » 26 Maj 2019, 16:09

Kojih 50%, ishrana je po meni i 80%.

Kod mene u praksi su bolji rezultati kada nema nikakve fizicke aktivnosti ali je ishrana skroz pod kontrolom nego kada redovno cepam i teretanu i kardio a jedem sta hocu.

Kad kazem nikakva mislim na to da nema nicega sem redovnog kretanja, ne da se lezi po ceo dan naravno. :)

Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26747
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 26 Maj 2019, 18:29

I tu sve zavisi, 90% ljudi se vodi svojim telom i misle da su provalili tajnu univerzuma kada licno nesto uspeju, a realnost je ovo sto Ivan rece, postoji mikion nacina da se postignu neki rezultati i svako treba da nadje sta ce njemu da klikne.

Kod mene nije ishrana 80%, vec negde oko 60%, a ostalo je aktivnost, jer mi se metabolizam toliko usporio, da je malo sporiji, isao bi u rikverc :)
Jedino da se izgladnjujem, pa da samo hranom mrsavim, a ovako moram da setam i drndam dzak za boks, inace slaba vajda :)
Ali uskoro opet krecem proverenom metodom usporavanja metabolizma i smanjenja apetita, pa samo lagano.
Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

nick79
Postovi: 224
Pridružio se: 27 Feb 2014, 07:26
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od nick79 » 26 Maj 2019, 21:06

Metabolizam ti toliko usporen da samo sto ne krene u rikverc i kreces uskoro u proverenu metodu usporavanja metabolizbma?


Sent from my iPad using Tapatalk

Zarkofinska
Postovi: 321
Pridružio se: 11 Jul 2016, 01:04

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Zarkofinska » 27 Maj 2019, 00:59

member je napisao:Risto i Uroše, da li vam je Milan tražio da mu pošaljete svoje snimke izvodjenja vežbi?
Kako vidim, 90% online trenera to ne traži što je katastrofalno. Kako on uopšte zna da li ti pravilno izvodiš vežbu? Jel vam dao u programu čučanj i mrtvo dizanje?

Risto, Metabolizam se ne ubrzava. Metabolizam se gradi. A gradiš ga tako što povećavaš mišićnu masu. A mišićima je potrebno gorivo tj.kalorije. Onda možeš da jedeš više nego što jedeš sada,a da pritom mršaviš. To je jedan zanimljiv logičan proces koji kad se lepo ukapira postaje zadovoljstvo isprobavati na sebi.

Što se tiče kardia (trčanje),ja ga nikada nisam radio u smislu skidanja kilograma. Potpuno je nepotrebna stvar. Dok sam se bavio trčanjem, rekreativno, izgledao sam ko ofinger. Samo glava gore, na rame možeš kišobran da okačiš i neće spasti, i noge ko 2 štapa.
Trčanjem skineš i to malo mišića što imaš.
Svaka čast pravi odgovor, samo bih dodao da, visezglobne vezbe, su osnova. I da ishrana je 80 posto. Ovi sto pišu da im je metabolizam usporen to su gluposti teške.

Sent from my SM-G973F using Tapatalk


Korisnikov avatar
Xepoj87
Postovi: 26747
Pridružio se: 13 Jan 2012, 01:37
Lokacija: Beograd

Re: Vežbanje, dijete, teretana...

Post od Xepoj87 » 27 Maj 2019, 14:09

nick79 je napisao:Metabolizam ti toliko usporen da samo sto ne krene u rikverc i kreces uskoro u proverenu metodu usporavanja metabolizbma?


Sent from my iPad using Tapatalk
Pa da, ne mora metabolizam da bude ubrzan, cak postoje ozbiljne teorije da je to nezdravo :)
Sto je metabolizam ubrzaniji, to mu vise hrane treba, vise kalorija i sranja treba da obradi, telo se vise trosi.
To ti je slicno trcanju, beskorisna aktivnost u smislu zdravlja :)
Problem je sto ljudi ne mogu da odole zdranju, pa im treba ubrzan metabolizam da to omoguci.
Veče u kome se svi slazu je protraceno.
Prvi znak gluposti je potpuno odsustvo stida.

Odgovori