Vežbanje, dijete, teretana...

[stefanan]

Ja cucnjeve kad bi krenuo da radim odmah mogu posle treninga da odem po stake
A nerviram se malo,vec nedelju dana ne idem u teretanu,niti cu jos nedelju zbog jebenog ispita...
I Urose ono ne moze da se nauci!

[Uroš S.]

Ma naravno da može Pitaj Ivana kako mu ide

Osim ako ne misliš na MPP, u tom slučaju se slažem

[stefanan]

Ma mpp,za onu knjigu nemam sad vremena
Zovem te sutra da te pitam par pitanja,mozda si ih ti resio

[Uroš S.]

Jebla vas knjiga, na T25 sam mislio, žalio si mi se da ti se noge sudaraju

[Wolfy]

@nidza
Paaa... Vise mi delujes mrsavo nego masivno, al' dobro



BTW, sad na letovanju nisam radio svoje klasicne treninge tipa sklekovi + zgibovi vec sam radio u teretani i to relativno ozbiljno (5 treninga po skoro 2 sata) i nisam dobio ni najmanju upalu (uz to, naravno, plivanje). Otkad sam se vratio odradio sam 2 vec pomenuta treninga i odmah dobio laganu upalu i grudi i ledja. WTF???

Takodje - pitanje za one koji vezbaju u teretani - kako vam je lakse / podizete vece tezine na bench-u, onda kada radite na klasicnoj "old school" klupi ili na Smith masini?

Uvek biram tzv. free weights..... A,za rast grudi,mene je bukvalno preporodilo,kada sam izbacio sipku i radio samo s bucicama.Trening za grudi radim:
ravan potisak bucicama 4x10
kosi potisak bucicama 4x10-12
propadanja 4xmaksimum
letanja na ravnoj klupi 3x15
Pauze mi ne prelaze 60 sekundi i mogu da kazem da mi ovakav vid treninga i vezbi daje odlicne rezultate,jedino sta mene "muci" to su ruke...

[Ivan]

Jebla vas knjiga, na T25 sam mislio, žalio si mi se da ti se noge sudaraju

Picio sam t25 malo jace od mesec dana, tj. 5 nedelja celu alfu i danas tj. Juce sad vec sam otisao na trcanje posle vise od mesec dana pauze i vidim da sam cak i pukao na kondiciji malo.

Послато са GT-I8190 користећи Тапаток 2

[Xepoj87]

Evo Nidzo, meni ni jedan trening nije bio ispod 2 sata, a narastao sam kao od kvasca...

Za masu jednostavno moras da zderes kao stoka, moras da povecavas kilaze, moras da ides do limita. Zato je meni jvek definicija bila smor Bez partnera, dosta je teze raditi u teretani, to jest, raditi pravilno, i uvek efikasno.

Sto se benca tice, mnogi ljudi treniraku godinama, cak i decenijama, a rade ga pogresno, jer im tako najbolje lezi, i najlakse im je da dizu, najprirodnije.

Ko prica da vise ponavljanja nije za masu, cisto sumnjam da je istu ikada ozbiljno imao. Sve je to individualno, treninzi treba da se menjaju vremenom, dosta ponavljanja sa velikim kilazama je dobro za pumpanje misica. Superserije su recimo cudo za snagu, kome ista fali.


Tapatok za Vindovz

[Wolfy]

Za masu je kljuc da se izazove hipertrofija,a ona se najbolje izaziva kada je misic sto vise vremena pod tenzijom,dakle 8-15 ponavljanja,pauze 45-90 sekundi.Sve ostalo nije istina....I vise je za powerlifting,nego bodybuilding...

[Scuderia]

I ja tako radim, doduse ponavljanja 8-12, ali pokret u jednom ponavljanju je spor, pogotovo negativ. Pauze sam drzao na 60 sekundi, ali sad sam 60-90s, jer na 60 nisam bas toliko efikasan, jos 10-15sek mi nece naskoditi, a dosta se vise odmorim za sledecu seriju.

Jaoj danas noge...



Stefane, sta je problem s nogama, jesi probao onako sporo kako sam ti napisao na drugom forumu? Ja sam imao problem s kolenima, ''zigalo'' me je i na suvo, a kamoli s tezinom, medjutim od kako sam usporio pokret sve je ok, samo dupe skroz nazad, kicma sto ispravnije i polako. Kod mene je problem bio sa vastus medialisom koji stabilizuje casicu i verovatno je bio slab u pocetku dok se nije navikla noga.

[stefanan]

Iskreno ne,nebitne su mi noge. Ne pokusavam ja da napravim zivotinju od sebe vec pre svega da skinem pojas i malo ojacam u gornjem delu,a mislim da je za noge dovoljno trcanje/nordijsko. Dok ne odem kod nekog dobrog doktora da mi kaze na cemu sam necu da rizikujem uopste

[Scuderia]

Nemoj samo ovako

[stefanan]

Da sam nagruvan gore pa i da brinem
Al ne kontam kako ima ovako tanke nogice

[Wolfy]

http://i.kinja-img.com/gawker-media/ima ... yg2png.png


Nista gore od disproporcije...

[Xepoj87]

Ja se slazem, zato sam ja pufnast po celom telu

Tapatok za Vindovz

[Scuderia]

http://www.youtube.com/watch?v=uxnE45uxK8U