Vežbanje, dijete, teretana...

[Bax]

Ja sam dosao do 71 kg, i tu stojim neko vreme.
Insanity je fenomenalan trening, ali na zalost, moji zglobovi skrseni na skijanju, ne mogu da prate uspon kardio forme.
Moracu da popustim pritisak, sa kolena, i da krenem neki miks vezbi...

[nikaragva]

Bezis mi 54kg. S tim da ja verovatno bih umro kada bih imao 71, jer bi morao da se odreknem ili srca ili jetre

[Delija]

Ja sam poceo da se osecam prilicno umorno i smanjuje mi se volja za vezbanjem...

[trojanac]

Nikaragva, trebao mi je kalkulator jer nisam verovao svom mozgu, ali bar si utešio nas stokilaše.

[Uroš S.]

Baks, nemaš kg da se obesiš, pojedi nešto

Huawei P6 TT

[Xepoj87]

Baxe?

[stefanan]

Tako ja kad sam bio klinac, secam se da sam mogao 25 lagano, al imao sam 30 kila. Eh onda sam u 2-3 razredu dobio kompjuter

[Vladapetr]

U vezi sa pričom koju smo počeli danas na drugoj temi, ovo su moja iskustva vezano za promenu režima ishrane i smanjenja telesne težine.

Elem, imam genetske predispozicije da budem ogroman. U mojoj familiji onoga ko padne ispod 100 kila odmah vode kod lekara da vide što se usukao Osim toga, prestao sam da pušim pre neke 3 god, mnogo radim i neredovno spavam, jedem kad i šta stignem, čokoladu svakodnevno jedem u nestvarnim količinama... i to je rezultiralo sve većom i većom kilažom, na kraju sam dogurao do 130kg. Osim vizuelnih, imao sam i fiziološke probleme: gurao sam tablete protiv gorušice kao bombone jer me je mučila koro 24/7, kolena i noge su me povremeno boleli, stomak je radio sve lošije i neredovnije. Pre pola godine sam bio kod lekara nevezano za ove probleme, vadio sam krv i tu me lekarka isprepadala kako su mi holesterol i trigliceridi uvećani toliko da zahtevaju momentalnu terapiju lekovima i oštru dijetu.

U junu mi se drugar pohvali kako je odlučio da napokon smrša. Lik je fenomenalan, najveći fanatik kojeg poznajem: u smislu da sve što radi obavlja neverovatno studiozno, analizira sve moguće detalje itd... U godinama je pa mu varijante sa divljačkim vežbanjem i izgladnjivanjem ne odgovaraju, stoga se bacio na potragu za dobrim nutricionistom. Bio je na razgovoru sa nekoliko njih, metode koje primenjuju je analizirao i upoređivao, čitao gomile sajtova o problematici itd... I na kraju se odlučio za jednu od njih, Anu. Par drugara, koji su upoznati sa tim kakav je lik, su na jedan otišli kod nje na tretman ne čekajući njegove rezultate. Ja sam im se priključio posle 15-ak dana, nisam mogao ranije.

Analize krvi (koje se rade pre nego dobiješ jelovnik) su pokazale da mi je holesterol otišao toliko visoko da mi je prvih mesec dana bilo zabranjeno da se bavim ikakvom fizičkom aktivnošću! Dobar je bio manji od 1, a loš preko 6. Trigliceridi takođe uvećani, oni rizici otišli u nebesa. Stoga mi je ishrana u prvih mesec dana bila bazirana prevashodno na peglanje krvne slike.

Suština njenog pristupa, koji je kod svih nas doneo rezultate, je neverovatna personalizacija jelovnika. Prvo ispričaš šta možeš da jedeš a šta ne možeš, onda smo se dogovorili koliko strogo želim da idem tj koliko nameravam da skinem za mesec dana. Ispričao sam joj i svoj dnevni raspored pa je jelovnik pravljen prema tome, pošto sam često budan do kasno u noć dobio sam i šesti obrok koji jedem ako zaglavim pa ogladnim. Ja nisam pravio neke izmene, ali neki drugari jesu: u toku dana ili dan-dva unapred ne mogu da ispoštuju dogovoreno pa je zovu ili šalju mejl, odmah im napravi alternativu. Vrlo je predusretljiva, dostupna na Skajp ili mobilni, brzo odgovara na mejlove - tako da je podrška u tim prvim danima, kad je i najteže, na nivou.

Za ta 2 meseca, koliko sam bio na tretmanu, nisam jeo ništa što i inače ne jedem. Takođe, nisam bio gladan ni trena E sad, mene je spasilo u što sam se na ovo bacio u sezoni krastavaca, pa sam imao čime da začinim svaki obrok. Danas bi verovatno bilo malo teže, ali ne i nemoguće: koleginica i muž su od prošlog meseca kod Ane na tretmanu, prezadovoljni su.

Za mene veliki plus je bilo i to što satnica nije stroga, obaveza je jedino da ne jedem na manje od 3 sata razmaka. Ako nisam u mogućnosti da jedem kad mi je termin - jedem kasnije, kad mogu.

Suma sumarum: skinuo sam 15kg za ta 2 meseca, plus što sam krvnu sliku sredio pod konac. I sve to bez ikakvih vežbi, šetnji itd... za koje naprosto nemam vremena, a koje bi sigurno popravile ovaj rezultat. Nakon tretmana se dobije gratis jelovnik za održavanje telesne težine, nisam ga se pridržavao jer sam dosta toga o ishrani naučio tokom tretmana: da su određene namirnice "masne" iako se ne čine takvim (sardina, šaran, som, badem...), da određene namirnice ne valja kombinovati (sir i meso, desert posle jela...), itd... Gorušicu nisam osetio otkako sam ušao u ovu priču, takođe ni stomak i kolena ne daju signale upomoć Jedino što ne mogu da se manem čokolade pa je opet jedem sve više, ali nemam uvek ovu sa stevijom pa sam u zadnjih mesec dana pokvario rezultat za 2kg. Ali popravićemo

Jelovnik za mesec dana + kompletna podrška je 50e. Posle prvog meseca sam mogao da zavrtim isti još jednom, ali sam hteo da probam i malo drugačije kombinacije pa sam uzeo još jedan. Jelovnik za održavanje je gratis. Ako je neko zainteresovan, pustiću mu na pp kontakt pa nek ode i proba.

[McGruja]

Cuvena drAna

[nikaragva]

Nema dobar i los holesterol. Svaki je dobar

To sve zavisi valjda od genetike, posto ja jedem izuzetno masnu hranu. Slanina mi viri iz dzepa, mesecno mislim da pojedem 2,3kg kikirikija, plus bademi, orasi, suncokret, lan. Te male zajebancije bas sabijam u vecim kolicinama
Kajmak sa mleka nijedan se jos nije bacio, to mi je omiljena poslastica. Kupujem gotovo uvek, kada mogu, domace mleko, jer kupovno ne mogu da nadjem sa preko 3,5%, ...., sireve obozavam. Jedem sir, kajmak, mleko i slaninu, kakvocrno nekombinovanje sira i mesa

Holesteroli su mi skoro pa idealni. LDL mi je 3 - 3.5, HDL mi je preko 1,5. Indeks ateroskleroze mi je 0.01

Tako da genetika igra ogromnu ulogu u svemu tome.


E sad ono sto meni drzi kg na visokom nivou po mom misljenju jeste testo. Ne prodje dan, a da se ne jede neko sranje iz pekare, lebac, pite razne, bureci, .... To je ono sto me ubija, i sto mi je diglo kilograme ubedjen sam u to. Ali ne mogu toga da se oslobodim

[McGruja]

Ne zelis

[nikaragva]

I to, i to

Na velikim sam mukama, evo sinoc su pekli bakin kolac. I kako ja sad da gledam u njega

[McGruja]

Ja sam oslabio 5-6 kg za 4 nedelje, samo sam izbacio hleb i slatko
I to ne bas skroz
Pivo me malo koci, ali jebes zivot bez piva
I pljuge bi trebalo da batalim, ali... Procitajte prethodnu recenicu
Presao sam na onaj Malboro Touch najslabiji, pa cu opet probati elektricnu

[nidza]

Već sam pisao da sam testirao na sebi, pivo nema neki značajan uticaj. Masnoće takođe. Slatkiše, sokove i testa treba izbaciti ili ih svesti bukvalno na mrvicu.

Grickalice takođe ne jedem, krckam kikiriki i jedem sirovi badem. To mi je zanimacija kad bih jeo nešto iz nervoze, ili kokice. U srećna vremena bih napravio sendvič ili neku pastu iz dosade.

Tapatalk

[Vladapetr]

Rezultati dobijeni testiranjem na sebi ne znače ništa drugo - osim da važe za sebe tj tebe
Upravo takvih par "caka" treba da nadje svako za sebe, da otkrije šta ga radi a šta ne - ali nije mudro drugima ih preporucivati bez ograde

Poslato telepatski