Vežbanje, dijete, teretana...

[Bax]

Zavrsava se 5. RECOVERY nedelja Insanity programa.
U pocetku sam bio smlacen, jer je ritam vezbi osetno drugaciji, i ne dize preterano raspolozenje.
To je i cilj, razbiti rutinu.

U nedelju krece drugi ciklus, drugi mesec.

[HKS]

Šta mislite o ovome?

http://www.youtube.com/watch?v=uc38RVHMThE

[crni]

ja mislim ovo:

[Bax]

Pocela 6 nedelja Insenityja, danas prvi trenng posle recoveri nedelje, i opasnog prejedanja u NS, koje sam sebi priredio za vikend
Sta cu kad tamo jedu 3 puta, vise nego ja ovde....

Danas trening od 1h, slagao bih ako bih rekao da sam riknuo, opeglao sam ga u tempu bez pauza, tako da sam i dalje u uzlaznoj putanji, ali sacekacu jos par dana da vidim da li cu uspeti da vezem te treninge iz dana u dan....

Ocigledno da je telo posle prvih 5 nedelja, dobru pripremu napravilo za terorisanje, koje ce mu biti priredjeno, ocekujem lagani rast forme do kraja nedelje, pa javicu

[crni]

meni su vikendi problem
porodični ručkovi, gosti, odlazak u goste...a subota i nedelja su mi dani za odmor. uvek vratim bar kilogram.
moraću nekako da preraspodelim treninge
btw, prekosutra mi ističu dve godine koje sam sebi zadao da od 106 dođem do 85kg. na merenju jutros, 86,2kg.

[Bax]

Picim 6 nedelju, drugi dan gotov, ovo danas je bilo kidanje, imam trenutke kad se raspadam, ali i dalje drzim ritam, bez pauza, popijem sigurno 2 litre vode tokom tih 1h.
Za sad sam tu negde da se lomim da li ce mi izdrzati tetive na listovima, naporni su skokovi iz cicnja na jednoj nozi, inace danasnji trening je imao oko 200 sklekova, cist teror, za staroga Baxa...
Ako do kraja nedelje ne udjem u full ritam, raspasce mi se plan i program
Nedelja odmora je bila neophodna, da presece ritam, koji je kljuc u ovim instant treninzima.

Vec sad vidim da sem fantasticnog rasta forme, nece biti vecih fizickih promena, tezina mi je potpuno stabilna.

Uspem da sabijem salo, al sta tri nedelje gulim, jedan raspad vikend vrati nazad

[crni]

prođoše i te dve famozne godine
02.03.2014. - 106kg
02.03.2016. - 85,5kg merenje jutros u 7h
osim prvih par meseci nije bilo teško, sve je prošlo glatko i očekivano
u suštini, kad čovek donese ozbiljnu odluku nikad nema problema. sve je u glavi.
šta dalje?
pa za 10ak dana kreće veliki uskršnji post koji traje 49 dana. tu ću otići dole još kilo dva i to bi bilo to što se tiče skidanja kila. znači, dve godine je sve bilo podređeno skidanju viška kilograma a sad dolazi period ozbiljnog treniranja. cilj je pre svega spuštanje telesne masnoće na ispod 15% a sa time dolazi i povećanje snage i mišićne mase.
želja mi je bila da jurim polumaraton, ali neću da rizikujem kolena. dovoljno mi je i 10km, ali 3-4x nedeljno. i toga ću da se držim. ono što ću da jurim su 10 pravilnih zgibova i 50 sklekova.
što se hrane tiče, planiram da uvrstim još jedan veganski obrok, što znači 3 obična i 2 veganska dnevno. mislim da će to biti posle posta, ali ajde, videćemo.
dakle, do 01.05. po starom a posle praznika kreće luda zabava

[goblin]

Svaka cast!

Koliko si visok, koje si godiste, koji tempo drzis na distanci od 10km?

[grujicd]

Ne opuštaj se, ja sam uspeo da skinem 10kg, istrčim dva polumaratona a onda sam se malo više bacio na posao, zapostavio i fizičko i ishranu i vratio svu kilažu i izgubio kondiciju u rekordnom roku.

[Bax]

Cestitke, samo napred !!

[crni]

Svaka cast!

Koliko si visok, koje si godiste, koji tempo drzis na distanci od 10km?

visina 185cm, godina 53, na 10km još ne trčim, pripremam se za tu distancu. 5km trčim 6min/km. nisam siguran da ću trčati tim tempom i 10km ali i 7min/km je za mene super. videću kako će sve to izdržati kolena. ako nešto krene naopako, prekidam i idem na brzo hodanje.

hvala svima na podršci

[goblin]

Svaka cast na doslednosti u tim godinama.

Mi smo slicne visine (ja sam 1,86m) i meni uvek prija kilaza oko 88-90kg, ali pri toj kilazi itekako imam jos viska samo sto se ne vidi toliko i ne smeta mi, bas zato se razmisljam da ovaj put stisnem i spustim se na 85-86kg da vidim kako mi prija.

Moj trenutni tempo na deonici od 6-7km koju istrcavam 5 puta nedeljno izadje oko 5:40min, dok sam na 10km isao nesto ispod 6min, mada mislim da vec sada mogu drzati i na 10km isti tempo kao i na redovnim deonicama ali jos nisam probao.
Inace trenutno imam oko 94kg i sa tom kilazom drzim ovaj tempo.

[crni]

Svaka cast na doslednosti u tim godinama.

Mi smo slicne visine (ja sam 1,86m) i meni uvek prija kilaza oko 88-90kg, ali pri toj kilazi itekako imam jos viska samo sto se ne vidi toliko i ne smeta mi, bas zato se razmisljam da ovaj put stisnem i spustim se na 85-86kg da vidim kako mi prija.

Moj trenutni tempo na deonici od 6-7km koju istrcavam 5 puta nedeljno izadje oko 5:40min, dok sam na 10km isao nesto ispod 6min, mada mislim da vec sada mogu drzati i na 10km isti tempo kao i na redovnim deonicama ali jos nisam probao.
Inace trenutno imam oko 94kg i sa tom kilazom drzim ovaj tempo.

au brate, ti si kao bik
ne znam kakve si građe ali mislim da sa 85kg ima da kidaš
samo nastavi tako i nikad ne odustaj. sprt i pravilna hrana su ključ kvalitetnog života, pa koliko god da traje.
ja ne mogu sebi da oprostim što sam skoro 15g bio skroz neaktivan. vadio sam se na diskus herniu, ali sam jako grešio.

[AcaKayak]

au brate, ti si kao bik

Nisam siguran koliko bik dobro trči, mislim da je ipak konj bolji u tome, mada razumem razlog da se konj izostavi iz rečenice

[goblin]

Ako se poredim sa ostalim "trkacima" (vezbacima koji redovno trce i baziraju trening na kadiju/trcanju) onda sam ispod proseka sa svojim tempom i deonicama.
Medjutim ako se poredim sa vezbacima svoje konstitucije onda sam iznad proseka.

Al videcemo, ciljevi su 86kg i polumaraton ispod 2h.