Vežbanje, dijete, teretana...

[crni]

Sta mislite o vocu kao dorucku? Cujem dosta razlicite komentare...

sve zavisi šta hoćeš da postigneš
ima jedna dijeta, do 12 samo voće, od 12-18 šta hoćeš, a posle ništa
ja je upražnjavao par meseci, skinuo lepu kilažu, ali kao i svaka dijeta, posle prestanka kilaža se vratila.
ako u jutro vežbaš ili trčiš pre treninga pojesti 1-2 energetske kuglice ili malo indijskog i brazilskog oraha, po neki badem i lešnik... kad se vratiš dok si još žedan ubi pola litre smutija, a za sat vremena možeš da rokaš "kvalitetne" kalorije. sve to do 10h.
ako ne veždaš rano, onda posle buđenja i lagane fiskulture (rastezanje) krkni onih pola litre smutija, a "pravi" doručak oko 10.
ako zbog nekog razloga ne možeš da praviš smuti, zelena jabuka, banana i kruška su odlični za početak dana. trudi se da uvek jedeš sezonsko voće plus banana (pegava).
još ako dan završiš sa voćem i sirovim povrćem, za nekoliko meseci bićeš fit i više se nećeš vratiti na staro.

[Milos]

Cuo sam da od Animal cutsa oce malisani da uspore malo.

Poslato sa Lumia 925

Obožavam ovakve gluposti

Kakva apoteka, čovek uzima whey i vitamine. To treba svaki čovek na svetu da suplementira.


P8 Lite TT

ti uzimaj šta hoćeš ali nemoj druge da ložiš da se truju, nije lepo

Uros farmakomafija

[goblin]

Ako se u suplemente racuna Centrum Men i Ecomer riblje ulje, onda i ja uzimam suplemente.
Medjutim prestao sam da uzimam sagorevace masti (AC) a nemam potrebu da uzimam bilo sta drugo u vidu proteina, kreatina, amino kiselina... i ostalih preparata koji se uzimaju u specijalizovanim prodavnicama.
Nemam nista protiv toga i to ne smatram nikakvom "opasnom hemijom" ali jednostavno i ne osecam potrebu da uzmem bilo sta od navedenog.

AC mi je trebao posto sam imao visak masti i stvarno mi je pomogao da ubrza proces skidanja, ali evo sada sam skidao i bez njega (izbacio sam ga samo zbog potencijalno stetnih sastojaka). A posto ne jurim nikakve sportske rezultate, nisu mi bitni detalji vec prvenstveno da vodim zdrav zivot, da sam fizicki aktivan, u kondiciji, da nemam viska masti, da sam u korektnoj kondiciji, da imam dovoljno snage, da izgledam pristojno i da se osecam lepo u svojoj kozi... za te ciljeve suplementacija prakticno nije potrebna.

[Mr.Rotor]

Pa pošto ti mišićna masa nije cilj onda i nema potrebe da uzimaš.

[goblin]

Pa nije da mi nije cilj, ali ne osecam potrebu da idem preko nekih granica koje je skroz moguce postici bez ikakve suplementacije.
Verovatno da bi suplementacija pomogla da se do toga doje brze i lakse (kao sto je i meni AC pomagao da brze skidam masnoce) ali nije nesto sto je presudno uz pravilnu ishranu i treninge.

Pritom ne mislim nista lose o suplementaciji.

[Mr.Rotor]

Naporni treninzi bez suplementacije imaju samo kontra efekat. U tome je stvar, a ne da li ćeš nešto postići brže ili sporije.

[goblin]

Ne sporim ja potrebu za suplementacijom niti iznosim kritike na racun suplementacije.

Samo kazem da za jednog rekreativca koji ne tezi ka nekim sportskim ciljevima, vec se samo bavi sportom i vodi racuna o ishrani i zivotnim navikama... radi zdravijeg zivota, da se lepse oseca, da bude u nekoj korektnoj kondiciji i snazi, da izgleda normalno... suplementacija nije nuzno potrebna, posto ce sve postici i bez nje.
Poenta je da se moze i bez suplementacije skinuti masnoca i izgraditi apsolutno svaka bitinija misicna grupa i dovesti telo u solidnu kondiciju i snagu... primera ima koliko hoces.

Primer.
Sutra dodjem u neke godine +40, redovno se bavim sportom vec decenijama, odrzavam svoje telo u odredjenoj kondiciji sa kojom sam zadovoljan, odrzavam opstu snagu sa kojom sam zadovoljan, pratim izgled tela i vrsim korekcije treninzima i oblikujem ga da budem zadovoljan, vodim racuna o ishrani... U tim godinama i sa telom koje je u formi i korektnom stanju, a bez ikakvog motiva za nekim napredovanjem u bilo kom smislu, vec cisto odrzavanje... jednostavno ne vidim potrebu za suplementacijom.
Pa cak i kada su mladji vezbaci u pitanju, ako ciljevi nisu postavljeni previse visoko u bilo kom smislu, sve je moguce postici bez suplementacije.

Danas se previse forsira upotreba tih suplemenata (opet ponavljam, nemam nista protiv njih i ja sam ih koristio).

[Mr.Rotor]

Slažem se da za održavanje optimalnog stanja nije potrebna.

[goblin]

Jedino je pitanje sta se sve smatra suplementacijom.
Evo ja koristim Centrum i Ecomer svakodnevno, nevezano za treninge i ishranu, ali i to je neki vid suplementacije iako nema veze sa poboljsanjima fizickih mogucnosti.

[Mr.Rotor]

Sve je to suplementacija. Vitamini, amino-kiseline, protein i ostalo.

[Scuderia]

Naporni treninzi bez suplementacije imaju samo kontra efekat. U tome je stvar, a ne da li ćeš nešto postići brže ili sporije.

Ovo nije tacno, cak ni u deficitu, a kamoli na masi.

[crni]

sve je to hemija, čak i najobičniji c vitamin
dok postoje paprika i kivi ne znam zašto bih stavljao u svoje telo hemiju

[Laki021]

Pa sta ako je hemija?
Nekada su ljudi ziveli po 30-40god, pa se razvila medicina, razvili lekovi (koji su takodje teska hemija) pa se stvari promenile. Zato ne razumem tako strog stav to je hemija necu... sta te briga ako radi i pomaze ti. Uskoro ce ljudi redovno uzimati hemiju pa ziveti standardno 100-200-300 god i malo ko ce se buniti sto je to hemija.

[Delija]

sve je to hemija, čak i najobičniji c vitamin
dok postoje paprika i kivi ne znam zašto bih stavljao u svoje telo hemiju

I ta paprika i kivi koju jedes je puna ko zna kakve hemije...

[Scuderia]

Tom logikom se moze i drogirati, pusiti i sl