Vežbanje, dijete, teretana...

[AcaKayak]

Bane, carnitin si bacio pare, da znaš da više ne kupuješ.

[crni]

jel može ovde nekako da se postavi video klip a da ne mora link sa jutjuba?
kao što rekoh, za dva dana idem na trail trčanje, tačnije od rudnice do kozje glave. opremio sam se za snimanje pa bih malo i ovde postavio koji kadar da zainteresovani vide kako to izgleda

[Geza]

Može da se postavi video, a da nije sa YT. Ako ga okačiš na Vimeo, Dailymotion, Facebook...

[bane valjevo]

Bane, carnitin si bacio pare, da znaš da više ne kupuješ.

Aco, zašto?

[Laki021]

Dobra ishrana i diskus hernija:

Kakve veze ima diskus hernija sa ovim?

[bane valjevo]

Velike.

Da je nije bilo, ne bi bilo ni ovoga.

Fali mi B12. Nije ga bilo kada sam kupovao zalihe, ali nema veze, ionako sam još par danas i sutra na Dexasonu i B12 intramuscularno, te ću se valjda naterati da ga kupim početkom meseca...

[Laki021]

Odakle ti ideja za B12?
Ako ga imas dovoljno bezveze ga kupujes i pijes.

[bane valjevo]

Oštećen mi je nerv. Motorna i senzitivna grana, te mi B12 smanjuje trnjenje.

EDIT: A nemam ga dovoljno jer se i dalje jako loše hranim.

[Laki021]

Ok, al onda gledaj da ga nabavis u formi Methylcobalamina jer je to najbolje.

[bane valjevo]

Da, znam za to, problem je samo što sam do sada nalazio isključivo formu Cyanocobalamin.

[Laki021]

Verujem...
Ne znam kako je za Srbiju i da li je problematicno zbog carine pre svega, ali ja sve te vitamine, minerale, B12 narucujem iz US. Izbor je odlican pride mislim da je i osetno jeftinije nego u Srb, mislim da su sve ove Natrol stvri duplo jeftinije...

http://ch.iherb.com/

[Xepoj87]

Da, ali onda ovde naplate carinu i porez i izadje najmanje isto, a cesto i skuplje

[boggie]

Posto vidim da ovde ima ljudi koji se bas dosta razumeju u ishranu, dijete, vezbanje, fitnes, da postavim i ja neko pitanje
Ovako, imam 36 god, 178 cm, i za novu godinu izguram na 99,5 kg
Cinilo mi se da nisam mnogo jeo, hleb nisam jeo, tonus ponekad, slatko sam izbegavao maksimalno, ali sam pio koka kolu dosta i ostalu hranu koju sam jeo sam jeo u većoj kolicini nego sto bi to trebalo (ocigledno jel'te jer da nije tako ne bih izgurao na stotku Aktivnost bila nula, sedim na poslu, kuci, u kolima...
I odlucim ja da je dosta, vidim ne mogu da zavezem pertlu normalno, glava mi okrugla, obrazi otekli...Iz hrane izbacim hleb totalno, koka kolu, slatko skroz. Procitam brdo saveta, foruma, fitnes gurua, jedno kazu ovako, jedni onako, presaberem to u svojoj glavi i pocnem da se hranim na sl.nacin: Ujutro jabuka i limunada na prazan stomak, nakon pola sata ovsene pahuljice i mekinje, po dve velike kasike jednog i drugog, sa jedno 3 dl jogurta. U to ubacim cimeta. To oko 8. Na poslu oko 13 h pojedem 100 gr pilecih prsa i 2-3 parceta sira, obicnog, jedno kiselo mleko. Oko 19-20 h, kako kad, odem na brzo hodanje, 7,5 km za oko 55 min (u pocetku nisam mogao ni za sat i 5 minuta). Pre toga malo tegovi-ruke, ramena, sklekovi, zgibovi, trbusnjaci (20 min). I onda jedem oko 21-22 h, uglavnom piletinu, povrce, boranija, kupus. Sir, kuvano jaje, ali ne mnogo svega toga, mnogo manje nego pre sto sam poceo sa dijetom. Napomena: ne idem svaki dan na hodanje i ne vezbam, u proseku svaki drugi. Pijem 3 solje zelenog caja dnevno i 2 lit vode.
Posto se bavim i fotografijom, onda sam vikendom tezgareci znao da pojedem i svinjetine, jagnjetine, zakacim neku koka kolu (od nje sam bas bio zavistan).
I kilaza za dva i po meseca spade na 85, toliko imam i sad.
I ja sam sa tim zadovoljan, valjalo bi jos 5-6 mozda ali ja sam tako gradjen da bi se tad "sprčio" nekako i ne bi to lepo izgledalo, to mi i drugi kazu, da mi je ovo sad najbolje.
Pitanje, da li je ova moja ishrana ok? Valjaju li jabuke ujutro, ovsene pahuljice, da li je to dovoljno? Treba li sta da dodam, nesto da izbacim? Da bih odrzao ovo stanje i da bi jednostavno bio zdrav, jer mi je to najbitnije?

[goblin]

Ma nemoguće da nema Salomon obuće u BD.

Nadjoh ih
Uzeo sam ovaj model (gore-tex)









Srecom pa se prodavac malo razume posto se bavi slicnim aktivnostima pa me malo i savetovao. Uzeo sam za pola broja veci model, i kada sam obuo 2 debelih sportskih carapa onda mi dodju bas dobre.
Iznenadio sam se udobnoscu. Ovako na oko su bas robusne ali uopste nisu tako teske i neudobne, naprotiv jako su prijatne za nosenje. Posebno je dobar sistem vezivanja/stezanja koji ravnomerno steze stopalo mnogo bolje od klasicnih pertli.

Odmah sam uzeo jos nesto "opreme" sto znam da ce mi trebati: debljih sportskih carapa, uzeo sam steznjake za kolena (ponekad zna da me zaboli desno koleno iako nemam ozbiljnijih problema, ali sam uzeo za svaki slucaj), nekakav puder sto se stavlja na noge pa sprecava znojenje i zuljeve, aktivni ves (mnogo dobra stvar za koju mislim da ce mi biti od velike koristi)...

Bas danas planiram jednu setnju oko 20km koju planiram da ponovim jos par puta i taman to da mi bude "zagrevanje" pred turu i da razgazim patike kako treba, pa cu videti kakvi su utisci.

[srdjanyo]

Danas sam se merio u Merkuru. 117 kg...


Tesla 6.1