Vežbanje, dijete, teretana...

[Laki021]

Ma mani se trcanja, nista dobro od toga

[passenger]

5 tastaturi - 5 različitih priča, čega sam se i bojao

[Scuderia]

Bice i 10. Isfltriraj neke zajednicke stavove iz svakog posta pa primeni i vidi kako radi na tebi.

[passenger]

Uradjeno već, sve na papir i izvučem neki prosek.

Trčanje bi mi i prijalo za noge i ledja.

[Laki021]

Kako zaboga. Bazen ti je za to.

[passenger]

Bazen, bajk i trčanje bih hteo da kombinujem.

Za ledja si rekao da ti pomaže bazen, s obzirom da sličan problem imamo, probao bih takodje.

[shandu90]

Prvo ti u vodu, kad se malo uhodas i misici kad se naviknu na fizicku aktivnost onda saraj ili ganci triatlon, trcis do bazena a vratis se tudjim bajsom

Sent from my LG-H440n using Tapatalk

[passenger]

Evo već prve prepreke. Rodjena žena

Hoće sa mnom da džogira, ali uspela je samo 15 minuta 3 km, tako da pola sata nisam uspeo da džogiram. Popraviće se rezultat posle par puta, čim ona udje u štos malo. Dugo nismo džogirali, par meseci.

Našao sam i bazen gde ću ići. Nedaleko od mene i mogu bajkom da idem.

Sve se dakle svodi na:

- zdraviju ishranu, izbacivanje soka i slatke vode, ubacivanje obične vode (i staviću malo limuna, ne mogu običnu vodu da pijem), izbacivanje slatkiša i ubacivanje koštunjavog voća. Od mesa isključivo belo meso (ćure, pile).

- Nedeljno dva puta trčanje, jednom bazeni, jednom bajk neku turu 15-20 km da brzo izvozim. Šetnja kao i svakog dana 2x po minimum 30 minuta. S vremena na vreme planinarenje.

Kad planinarim moram neku težu hranu. Ne mogu npr. sutra 5 sati da teram bez nekog mesa u sebi. Ali to je postavljen limit samo kad planinarim, pa onda mogu neku slaninu u tom slučaju da jedem.

Vidimo se za dva meseca sa rezultatima

Hvala svima.

[goblin]

To sto ti se i zena aktivirala uz tebe samo je plus. Ja sam imao slicnu situaciju. Zena se uz mene fizicki aktivirala (mada je i ranije bila u treningu) radi dovodjenja u red nakon porodjaja. To mi je mnogo pomoglo u smislu ishrane posto ona kuva pa je generalno hrana koju sprema bila prilagodjena dijetalnom rezimu.
Isto tako jednostavno vam udje u porodicnu rutinu da svi idu redovno na treninge, sto je super.

[passenger]

Naravno da je plus. Ranije smo zajedno džogirali i medjusobno pogurali kad je neko od nas lenj.
Nego prvih nedelju-2 neću moći da pridjem maksimumu džogiranja, dok se ona ne uhoda malo.

Ali bajk ću voziti sam, jer vožnja sa njom mi je dosta spora. Ja vozim dosta brzo.

Samo još da zamenim bateriju na garminovom pojasu.

[passenger]

Je l moguće da kriziram jer imam slatkiše, a neću da ih jedem? Zovu me krembabanice iz frižidera. Hladne, lepe, slatke

[Scuderia]

Ma sta je krem bananica 60kcal, poderi to

[Kornjaca Rade]

A nema nista od toga, pojedi ti to lepo sve sto imas, pa onda nemoj vise da kupujes da te mami

[Xepoj87]

Kao i sve sto naviknes da koristis, stvori se psihicka zavisnost. Tako i ja sa Coca Colom zero, dok ne popijem casu, kao da nisam ustao.
Uspeo sam malo da smanjim potrosnju, ali nema sanse skroz da izbacim, niti zelim iskreno, samo da ne predjem flasu dnevno i ja zadovoljan.
A jedno vreme sam cepao 8l dnevno, kada sednem u kafic, popijem 6,7 onih flasica ako blejim jedno 2 sata kao iz sale, a sada je to pod kontrolom

Sent from my Sony

[passenger]

8 litara u litrima?
van svake mere sunce ti...

Pakovanje 300g bananica

11g fett u 100g
Ugnjenihidtati 67.5g
53g šećera