Vežbanje, dijete, teretana...

[Comi]

Verujem decku.
Ima knjiga za pola biblioteke, sve pare trosi na knjige i usavrsava se.
Tako da, ako kazem da trenutno verujem vise njemu nego tebi, neces se uvrediti.

[Mr.Rotor]

Hiperekstenzija.

http://youtu.be/zQ7sJOh0qVI

Tom vežbom ćeš ojačati donja leđa i gluteus ali nećeš skinuti salo. Pričali smo na tu temu hiljadu puta.

I ja ti kažem da taj lik priča gluposti.

[goblin]

Ja tu vezbu radim redovno. Prvo sam se plasio da ne smem zbog diskusa ali mi je trener rekao da radim slobodno i cak da je pozeljno.

[passenger]

Svi problemi sa ledjima su mi nestali kada sam radio tu vežbu.
Pred kraj uzmem tek od 10 i više kg i radim par puta dizanje sa tim tegom.

[Mr.Rotor]

Odlična je vežba. Jedina normalna za jačanje donjih leđa.

[Uroš S.]

Verujem decku.
Ima knjiga za pola biblioteke, sve pare trosi na knjige i usavrsava se.
Tako da, ako kazem da trenutno verujem vise njemu nego tebi, neces se uvrediti.

Slobodno mu veruj. Samo što će svako sa najpovršnijim mogućim poznavanjem metabolizma ljudskog organizma znati da čovekovo telo nema sposobnost da taloži nikakvu glukozu(niti bilo kakav oblik šećera, osim kratkotrajno, veoma male količine koje se potroše za vreme reda 30 minuta, u krvotoku i u jetri i mišićima), već sav višak energije čuva isključivo i jedino u vidu masnoća, tako da ti opet kažem, to je glupost neviđena što je rekao.

Da ne širimo priču da je lokalno mršavljenje nemoguće na bilo kom nivou osim eventualno mezoterapijom, liposukcijom i sličnim metodama.

[passenger]

Je l čuo neko za ''limun dijetu''?

http://kuhinjaideje.com/sa-ovom-dijetom-mozete

upload picture

Može li neko na brzinu da odgovori da li valja ovo?
Idem uskoro u prodavnicu, pa da uzmem sve ukupno 300 limuna usput

[Comi]

Mozda ja nisam dobro interpretirao receno, ne znam.
Dodao je i da se tu gde 'zapekne', pojavljuju mali (novi) kapilari, zil/tako nesto...i da ce posle mnogo teze tu salo da se javlja/nastaje.

Uglavnom, lik je jako cenjen.
Da ne pricam tek kako masazama resava bolove...cak se i vlasnik teretanr zapanjio kako ga je SVAKI put prosao vrat (i rame par puta) kada ga ovaj izmasira.
Sada ga vec smara sve i svsko u teretani za masaze i neka posebna istezanja. Ima 7 klijenata trenutno (solidna cifra s'obzirom da se nigde ne reklamira i da zeli iskljucivo na preporuku da trenira).
A knjiga ima...pa ja ne znam...lik je lud!

[member]

pretpostavljam da je neki difovac. Bilo je nekoliko momaka koji su ozbiljni vezbaci u gymu i isli na dif, pa su se sprdali sa profesorima na predavanjima jer ono sto pise u njihovim knjigama nema veze sa zivotom. Ali Nema veze, vazno je da tebi ima efekta i da si zadovoljan.

[Comi]

Ma naravno.
Dok god ima efekta, ja verujem i slusam kao malo dete.

Samo ne mogu nikako da smislim sta ciniti i sta pojesti da unesem 100g proteina na dan treninga??
To mi stalno i uporno naglasava, a ja kad pogledam sastave namirnica...pa, nema sanse.
Kefir, kuvana jaja, piletina...sta jos??

[Ji 4Tze]

proteinski šejk?

I meni je super kad se frljaju s terminima... glukozni čep...

[Comi]

Pitao sam ga.
Kaze da je to ok, ali da je bolje i zdravije oslanjati se na namirnice. Takodje mi je objasnjavao razlike izmedju proteina iz povrca i mesa itd itd. Treba to sve ukomponovati jbt.

[Scuderia]

Nemoj zezat Comi, sto g lagano mozes uneti. To imas u 350g belog (podeli na dva obroka) i 3-4 cela jajeta, jos ako jedes mlecnih proizvoda na to lako i preskocis 100g.

Nema skidanja sala lokalo, samo sto je genetika drugacija pa nekom zadnje ostane na donjim ledjima, nekom na stomaku, nekom na grudima, ima ljudi koji drze mnogo sala na licu i obrazima.

[Comi]

Znam ja da 100g ima u 400g piletine i 4 kuvana jaja, ali to nijr malo kalorija. Ja odem u Rodic, kupim 200g piletine, 2 kuvana jaja, 2 velika paradajza i TO podelim u dva obroka.

Jedino jogurt tim danima ubacim kao uzinu izmedju obroka i 30g lesnika ili indijskog oraha.

Ne smem da usisavam sad 400g mesa i 4 jaja za dan, odose kalorije.

[Scuderia]

Koje bre kalorije u belom mesu? Ima manje kcal od ribe. Ako hoces jos redukciju umesto 4 cela jajeta pojedi 8-10 belanaca. Belance ima 15ak kalorija.

Na koliko si uopste ukupno kalorija dnevno?

Ovo sto si nabrojao ima 700kcal, 65g proteina, 40g masti i 15ak UH, ni u ludilu dovoljno za jedan dan.