Vežbanje, dijete, teretana...

[Xepoj87]

Još jednom... koji će vam bre to đavo?

Da bih dobio na kondiciji i izdrzljivosti,a ne da idem u masu,kao sto uvek idem kada vezbam,da mogu da hodam duze od 5min na traci,a da mi se listovi ne stisnu kao kamen i krenu da me bole,gde moram da pravim pauzu,da me malo brzi gubitak kilaze u pocetku motivise da nastavim.
Nisu svi na istoj poziciji sto se zdravlja i fizicke sposobnosti tice,ja recimo imam snage da u teretani dizem velike kilaze,snaga mi ne opada,kao i misicna masa,ali takodje mi se salo talozi nenormalno.
Imam snage da dizem 100kg u teretani iz benca najnormalnije,a ne mogu da ispesacim nekada 500m,bilo kojim tempom,a da mi se skamene misici listova i donjih ledja,te moram da napravim pauzu.
Naravno,desi se da se setam od kalisa,do slavije i nazad,a da ne osetim,ali se desi i da ne mogu 500m.
Meni su ovde samo ovi fat burneri nesto sto da kazes da moze da utice negativno na neke stvari u organizmu,ali opet,nista ozbiljno,dok su multivitamini super stvar,kao i protein.
Tebi ne moze protein da skodi,ni da ga pijes bez ikakvog treninga,samo ce uticati na tvoju fizicku sposobnost i pospesiti trosenje masnih naslaga,za vitamine ne moram da ti pricam.
Pa onda jos kada bi znao koliko je tesko regulisati secer da bude toliki,da ti ne padne usred vezbanja,da ti ne bude previsok,da ne mozes da vezbas...
Ranije sam isao u teretanu bez ikakvih suplemenata,ali sam bio mladji,i bio sam sportski maximalno aktivan,te mi kao nekom mrsavom nije bio problem da se gruvam,pogotovo meni kome masa zaista raste veoma lako,ali na obrnutu stranu je druga prica, i napor je bukvalno desetostruk.
Takodje,nemoj osudjivati nesto,dok se pre toga u isto ne uputis


@Floyd
Da,pocetak je uvek najgori,ali sam ja dosao do tacke gde ne mogu sebi da priustim da mi nesto bude tesko i da me demotivise.
Ishrana je 70% price,bez ishrane,dzaba ti sve,tu se slazem
Ja ne jedem slatkise,veoma retko,nego me fast food ubi,a i to sto jedan dan doruckujem u 10,rucam u 17,veceram u 23,legnem u 2,a drugi dan doruckujem u 17h,veceram u 3 ujutru i legnem u 8.

[Uroš S.]

Problem je što 99.99999999999% ljudi kod nas automatski i ostrašćeno izjednačava whey protein koji ima u apoteci sa dekadurabolinom i metanom koji su zabranjeni za slobodnu prodaju, u guzicu, ali bukvalno.

[Xepoj87]

Jbg,ne razumeju se ljudi,a svi imamo neke predrasude,to je sasvim normalno
Protein surutke,kao i sama surutka imaju samo pozitivne strane,negativne ne postoje.
Sada kada bih ja nekome rekao da izbegava lubenicu,jer je recimo opasnija po secer u krvi od cokolade,verujem da bi mi se smejali,ali je to realno tako,i lubenica je nezdrava,dok crna cokolada ima vise pozitivnih strana,nego negativnih.

[Milos]

Mislim da je najveci problem sto je svaki suplement = steroid = hemija kod 90% naseg naroda.
Whey je odlican jer ima sve pozitivne primese sututke bez masti.Mada winstrol je za prave muskarce

[Uroš S.]

Ma vi se obojica bodete, šta će vam to? Samo sklekovi pivski kvasac

Win je za sisice, samo metan, a plavo srce na kraju kure da poiskaču vene

[Floyd]

Ja za Whey nisam cuo nista lose, naprotiv sve najbolje. Ne vredi pisati koliko je surutka zdrava a ovo je obradjena surutka iz koje su izbacene stetne materije kao npr. so.
I sam planiram da pocnem da ga koristim.

Gesendet von meinem GT-I9505

[Bax]

Priznajem samo tunjevinu
Te drugi stvari, od kojih se prave gasovi ne

[Gaginh0]

Sta mislite o ovome?
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kompleks ... ratis.html

Toliko je nahvaljen na sajtu i u novinama da je to nerealno, a posto po nepisanom pravilu sve sto brzo dodje - brzo i ode, mislim da je ovo preparat "za pred leto"

[Uroš S.]

Kreatin sa transportnim sistemom, ništa specijalno, dovoljno je da uzmeš neki dobar Krealkalin, npr Ultimate nutritrion, ili onaj BETA K. To su super stvari, a dosta jeftinije od ovoga. Kreatine ni u jednom obliku nisam nikada koristio ali znam iz nekoliko prvih ruku da je ovaj Beta K odlična stvar za ono "još jedno" ponavljanje više.

[Gaginh0]

da, ali ovaj je daleko skuplji od svih sto imaju u ponude a imas ga za mesec dana.

obican kreatin od 500g sa dekstrozom mozes da pijes po dva meseca.

a secam se da je u Pansportovom biltenu pisalo da od jedne kantice dobijas za mesec dana 7kg cistih misica (!?), u sta mi je pri zdravoj pameti jaaaako tesko da poverujem. posto ovo nije obican kretin, ima svega i svacega...

[Xepoj87]

Haha,7kg misica mesecno
Pa ja sam za svojih godinu dana vezbanja nabacio oko 15kg misica
Posle samo odrzavao i sekao.
Treba malo biti relan,a oni to svakako nisu
Kreatin potpomaze energiju,i zadrzava vodu u misicima,cim prestanes da ga koristis,splasnuces dosta,ali je poenta sto dok ga koristis,dobro je za brzi napredak,jer si jaci,pa logicno,misici vise rastu. Samo racunaj,da i ako dobijes 7kg samo od toga,nece biti misici,vec 3kg misica mozda i 4kg vode

[AcaKayak]

Taj kreatin "radi" jer mu je osnovni sastojak kreatin monohidrat. Kreatin monohidrat je jedini kreatin koji radi, s tim da ce da radi na 70% osoba, 30% ga ne prima. Ne moze da se rastvori u vodi (uvek pada na dno case) i nekada se stvore grudvice pa ih samo izbacis. Jbg. Novi monohidrat razvijaju Nemci, navodno ce 2016 izaci i imace 100% uspeha jer ce biti u tecnom stanju. Na tom kreatinu za koji Gaginho pita pise da cete dobiti par kila za nedelju dana. To je istina ali je posledica toga sto monohidrat vezuje vodu u organizmu. Tu vodu otpusti posle nedelju dana (faze punjenja) i onda si opet na istom. Mislim da veze oko 2 litre vode u toj prvoj nedelji.

Whey je super ako ne preteras. Ako preteras moguce je da ces da zavrsis sa otkazanim bubrezima. Coveku treba maksimalno 2grama proteina po kilogramu, sve preko toga ubija organizam. Siguran sam da ako krenete sada da trazite da cete naci da moze i vise da se uzima ali to su pokrenule firme koje i prodaju protein. Nezavisna istrazivanja najvecih svetskih agencija su zakljucila da su 2g po kg maksimum. Sto se tice multivitamina, heroj ako promenis ishranu kao sto si planirao onda si bacio pare na njih jer su ti koje si uzeo uz animal pak najjaci na trzistu. Ako se maksimalno dobro hranis zadovoljices skoro sve potrebe za vitaminima, mozes da dodas ako hoces vitamin D (ako treniras na otvorenom ne treba ti jer ga uzimas od Sunca), mozes dodati kalcijum i MALO (daleko manje nego sto se misli) vitamina C. Ostalo ces ispisati tj dzabe opterecujes bubrege.

Mnogo je manja lista naucno dokazanih suplemenata koji deluju nego sto mislite Medju njima jesu uvek kreatin monohidrat i protein ali da se pazi kako se uzimaju. Medju njima su i multivitamini SVE DOK se ne hranite pravilno, ako se hranite pravilno nema potrebe za njima. Beta Alanin se jos uvek testira da li je dobar, postoje nagovestaji da ima pozitivne efekte ali tek nakon 4 nedelje uzimanja bez prestanka.

Najprodavaniji proizvod, L karnitin, carobni napitak za mrsavljenje... Bacanje para, osim u jednom slucaju. Taj jedan slucaj je da verujes u njega kao u Boga (vecina ljudi to radi) pa onda kazes sebi sad ga pijem pa cu da se promenim pa te te promene dovedu do rezultata. On sam je u laboratoriji dobar ali ne i u ljudskom organizmu. Kad se sipa direktno na tu celiju na koju treba da se sipa, izbacen na nju iz sprica, on radi ono sto treba da radi. I onda se napise klinicki testiran, sto je i istina. Problem je sto on u organizmu ne moze da dodje do te celije vec se u zelutcu izgubi. To je problem vecine suplemenata i razlog zasto Beta Alanin, ako ima efekta, ima tek nakon 4 nedelje, do tada se bori s organizmom. I da, treba da bude osetno vec doza nego sto je u Beta K i slicnim proizvodima.

[methane.master]

@Heroj
Mogu da razumem da ti zbog specifične situacije možda i trebaš da imaš neki dodatak, ali mi je nerazumljivo da ljudi kojima ništa ne fali satiru takve stvari.

Pa ako vam sa 20 u nešto godina treba to, šta će vam trebati sa 30, 40, 50... 99% ljudi su rekreativci, a ne neznam kakvi sportisti pa da se gutaju preparati i rade gčadijatorski treninzi. Teško me je ubediti da se odlični efekti ne mogu postići kontrolisanom zdravom ishranom i normalnim vežbanjem. Cilj je valjda biti zdrav koliko god je moguće i održavati to stanje što duže. Zahteva disciplinu, suzdržanost, volju i upornost.

Možda sam ja previše stara škola i ne bi uvek birao prečice, ali dobro, svako od nas je gospodar svoga tela. Da ipak napomenem da imamo samo jedno telo i u mladosti ulažemo o njega. Ne postoji ni mali ni veliki servis, nema promene delova. Ja sam neke stvari naučio na teži način.


Sent using Tapatalk

[Milos]

Sa 30 i 40 samo ova neka varijanta

[nenad.fil]

Ja sam na traci za 2,5 godine skinuo 15 kg. Tri puta nedeljno po sat vremena, nekada i 4x, nijedan trening nisam propustio Da, da, DVE I PO GODINE. Razlog je to sto sam hteo da jedem normalno, da se ne odricem nicega, ne bukvalno da krkam ali da jedem sta volim i da skidam kilazu.


Kada se organizam navikao, tj. nisam gubio na kilazi u onoj meri u kojoj sam ocekivao, prestao sam sa trakom pre par meseci. Sada, posto me je traka smorila, planiram sebi neku drugu rekreaciju.


NIKADA nisam niti cu koristiti nista od tih cuda, sagorevaca masti, proteina itd, itd...