Vežbanje, dijete, teretana...

[Delija]

Koja je razlika da li je na pesnicama ili nije? Isti djavo, jedino sto je na pesnicama zbog zglobova lakse raditi kose sklekove.

[Bax]

Mene bole zglobovi pa moram na pesnaje, lakse je

Sent from my ZTE-SKATE

[sebekkg]

Pazi tetive i zglobovi bole privremeno. Ali moras bax malo da.razgibavas tetive. Pa ce ti biti lakse. Zato sam ja uzeo one sklekere jer je sa njima malo tezi rad. I vezbaj na njima. Oni su oko 1000 kinti metalni.

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

[Delija]

Ako radis na sakama oslonac treba da bude na spoljnim delovima saka (sa strane gde je mali prst) - tu su najjace.

Mene vrlo malo zezaju tetive/ligamenti oko lakta kad krenem prvu seriju zgibova. Cim se malo zagrejem prestane. Bilo je ozbiljnije kad sam radio zgibove 3 puta dnevno

[Scuderia]

Zato sam ja uzeo one sklekere jer je sa njima malo tezi rad. I vezbaj na njima. Oni su oko 1000 kinti metalni.

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

Lakse valjda?

[sebekkg]

Probaj. Ja sam sam dosta ojacao sa njima pa mi je rad klasicnih na pesnicama ili dlanovima bio laksi.

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

[Scuderia]

Mozda je malo teze za misice, ali je lakse po zglobove.

[sebekkg]

To da. Ali nateras sebe. Odradis jednu seriju na sklekerima pa onda jednu seriju ili dve na dlanovima i rasteze se polako svaka tetiva. Posle par dana bude lakse. Ja nisam prvo mogao seriju celo da odradim. Posle 10 dana mogao sam opusteno.

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

[Floyd]

Sta mislite o full body treninzima?
Radi li neko?

[methane.master]

http://www.youtube.com/watch?v=7OuWmV8MLNE

[Scuderia]

[Scuderia]

joj kakvih pacijenata ima

http://www.youtube.com/watch?v=21D3HEutJsc

[Delija]

Odlicno!

Provalio sam jednu "novu" vezbu, tacnije modifikaciju one koju radim skoro svaki dan i dobio sam dobranu upalu posle mnogo vremena - ledja, ramena, grudi, triceps... Da pomenem da vezbam bukvalno svaki dan poslednjih godinu i po dana i upalu sam poslednji put dobio pre nekih 9 meseci kada sam konacno razvalio okvir vrata i namontirao sipku za zgibove Od tada 2 puta u 3 dana radim zgibove, a ovo me je ipak lepo razvalilo...

"L" Pull Ups - stvarno fenomenalna vezba, pogotovo za moje proporcije (visina, tezina, duzina nogu...)
http://www.youtube.com/watch?v=Pid08PGkdFQ

Preporuka svima koji nisu probali...


p.s. Jos je bolje kada se odradi posle pomenutih 45 minuta odvaljivanja trbusnjaka i onog poslednjeg plank-a od 7-8 minuta

[sebekkg]

u stilu Zan Klod van Dama

[Ogi]

Ja se ponovo ozbiljno bacio na vezbanje i koliko se samo bolje osecam. Popravio ishranu koliko god mogu. Nisam casu koka kole popio 5 nedelja. Slatkise maksimalno smanjio, junk food prakticno ne jedem. Juce sam kupio Whey + dex.