Vežbanje, dijete, teretana...

[sebekkg]

Mozda ti je brzo 11km/h ako hoces mrsavljenje?

Probaj par nedelja sa 8-9km/h pa vidi kako reaguje salce na to? Jer mislim da 11km/h je vise za nabijanje kondicije i misica.

Ja kombinujem traku posle treninga, po 15-20 minuta. A radim je pre treninga ako radim noge taj dan, tada radim 5 minuta zagrevanja ili kilometar pa sta pre dodje.

[Milos]

Skinuo sam stomak , nije brzina bitna koliko puls koji ti je . Fat burn je na 70-75% najveceg pulsa i trosi masti,a kratki sprintovi trose secer
A i generalno nabacio kondiciju,planiram sad jos malo da se katujem na nekih 10-15 bodyfat i nabacim na ruke malo misicne mase i to je to.
Definicija je majka !!!

inace preporuka za sajt fatselect.com - detaljan info o svim namirnicama koje unosimo , a opet jasno normalnom coveku

[sebekkg]

bas je malopre na nekoj televiziji bio milos sarcev i prica o tolikoj vaznosti unosa pravih namirnica. I da suplementi trebaju imati samo mali deo unosa, a da se sve ostalo unosi u izvornom obliku.

I po njegovim uputstvima uvek i vezbam, to su sto sporija ponavljanja uz pravilno kontrakovanje misica i pun pokret.Zato takva vezbanja i ne nose velike kilaze. A samo neke nedelje kada ubacim vece kilaze, a a brza ponavljanja.

offtopic: ja gledam decu koja dodju u teretanu da vezbaju, stvaro mogu lako da se zajebu, a i da se povrede. Primera radi, ja kada na sajlama i dvorucnoj sipci radim triceps, ja na to stavljam najvise 20ak kg. Oni pak stavljaju po 40 i samo ga drkaju

[Delija]

inace preporuka za sajt fatselect.com - detaljan info o svim namirnicama koje unosimo , a opet jasno normalnom coveku

Mislis fatsecret.com?

[Milos]

Mislim

[Neo]

Svi imaju problema sa gubljenjem tezine, samo ja sa dobijanjem.
Imam 181cm i 68kg, valjda ce mi se menjati metabolizam, jos sam mlad.

[stefanan]

A kako se odredjuje maksimalni puls ?

Sent from my Lumia Tapatalk

[Milos]

Maksimalni puls ti je 220 minus broj godina

[sebekkg]

Pa meni.fali.da bude na 60%.
A gledao sam scooby1961 i on radi treninge na 90% po sat vremena.

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk

[Grujic]

Skinuo sam stomak , nije brzina bitna koliko puls koji ti je . Fat burn je na 70-75% najveceg pulsa i trosi masti,a kratki sprintovi trose secer
A i generalno nabacio kondiciju,planiram sad jos malo da se katujem na nekih 10-15 bodyfat i nabacim na ruke malo misicne mase i to je to.
Definicija je majka !!!

inace preporuka za sajt fatselect.com - detaljan info o svim namirnicama koje unosimo , a opet jasno normalnom coveku

Da nije ovo malo mnogo?

[Bax]

Probao sam juce body attack trening, zvala me drugarica, pa kao imas pravo na prvi trening dzabaka, da vidis kako je...
Cini mi se da se centar zove Kocovic u Zemunu.

Moram reci da sam jako zadovoljan kako je to proslo, trening je poprilicno naporan, i super koncipiran, rade se vezbe nekih 45 minuta neprestano, uz mjuzu, razne grupe misica.
Ima jedno 60 posto devojaka, i 40 posto muskarci.

Prvensteno je kardio trening. Problem je sto je dosta cucnjeva, i tu mi malo posustaje noga koju sam povredio zimus na skijanju.

Ko hoce da se ozbiljno rekreira, 3 puta nedeljno, ovog treninga je odlican izbor.

[AcaKayak]

Milose, to vezano za maksimalan puls je prilicno nesigurno, tj zavisi od coveka do coveka... Ja i drug iz kluba imamo skoro 40 otkucaja razlike na maksimalnom pulsu...

[nikaragva]

Zavisi i od velicine srca.

[AcaKayak]

Na to sam i mislio samo nisam hteo da idem u detalje Svakako je prilicno individualna stvar

[Uroš S.]

Probao sam juce body attack trening, zvala me drugarica, pa kao imas pravo na prvi trening dzabaka, da vidis kako je...
Cini mi se da se centar zove Kocovic u Zemunu.

Moram reci da sam jako zadovoljan kako je to proslo, trening je poprilicno naporan, i super koncipiran, rade se vezbe nekih 45 minuta neprestano, uz mjuzu, razne grupe misica.
Ima jedno 60 posto devojaka, i 40 posto muskarci.

Prvensteno je kardio trening. Problem je sto je dosta cucnjeva, i tu mi malo posustaje noga koju sam povredio zimus na skijanju.

Ko hoce da se ozbiljno rekreira, 3 puta nedeljno, ovog treninga je odlican izbor.

Body attack, body pump, cardio box, odlični treninzi, išao sam nekih 4-5 meseci u Etno gym, odličnu formu i kondiciju nabio.