Vežbanje, dijete, teretana...

[Ivan]

Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.

95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.

[member]

Jel ti to goblin hakovao nalog?

[Darko]

Skinuo za mesec i po 6.5kg. Sa 90 na 83.5.
Dijeta plus duge setnje, trcanje, malo teretana.
Rezultati odlicni. Pritisak mi se stabilizovao. Vise energije, manje spavam, koleno manje jebava, stomak spao..

[Ogi]

Pa onda i auto mora bolje da ide.

[Misha]

I manje troši

Sent from my SM-A520F using Tapatalk

[Ivan]

Ja sam zakucao trenutno na 97, krenuo sam sa 107 i prvih 7kg je sletelo dole kao nista, ove 3kg mnogo teze, hteo bih do 93 da idem, videcemo.

95kg jutros, sad bas sporo ide, ali sam u principu zadovoljan sa uradjenim i skoro sam na zacrtanom cilju.

94kg ko hoce da cestita, neka cestita

[ikac2000]

Ja 96.5, sa 106 pre tri meseca.

Sada sam na Weight Loss platou, nece bas lako na dole kao na pocetku, pa moram da ubacim High Intensity aktivnosti tipa trcanje.

Sent from my CLT-L29 using Tapatalk

[Apex]

Ja krenuo na striktni rezim, treba doci sa 85 na 79. Za sad se stiglo na 83.5 posle 9 dana.

Naravno ocekujem da ce ici sve sporije ali mi je realno da ispunim cilj za nekih 45 dana.

[Ivan]

Ono sto mogu da kazem jeste da se moze dovesti u formu na milion nacina i da svako treba da vidi sta njemu najvise odgovara.
Takodje dobro je razbijati monotoniju u rezimu.

[Misha]

.

Sent from my SM-A520F using Tapatalk

[Apex]

Kojih 50%, ishrana je po meni i 80%.

Kod mene u praksi su bolji rezultati kada nema nikakve fizicke aktivnosti ali je ishrana skroz pod kontrolom nego kada redovno cepam i teretanu i kardio a jedem sta hocu.

Kad kazem nikakva mislim na to da nema nicega sem redovnog kretanja, ne da se lezi po ceo dan naravno.

[Xepoj87]

I tu sve zavisi, 90% ljudi se vodi svojim telom i misle da su provalili tajnu univerzuma kada licno nesto uspeju, a realnost je ovo sto Ivan rece, postoji mikion nacina da se postignu neki rezultati i svako treba da nadje sta ce njemu da klikne.

Kod mene nije ishrana 80%, vec negde oko 60%, a ostalo je aktivnost, jer mi se metabolizam toliko usporio, da je malo sporiji, isao bi u rikverc
Jedino da se izgladnjujem, pa da samo hranom mrsavim, a ovako moram da setam i drndam dzak za boks, inace slaba vajda
Ali uskoro opet krecem proverenom metodom usporavanja metabolizma i smanjenja apetita, pa samo lagano.

[nick79]

Metabolizam ti toliko usporen da samo sto ne krene u rikverc i kreces uskoro u proverenu metodu usporavanja metabolizbma?


Sent from my iPad using Tapatalk

[Zarkofinska]

Risto i Uroše, da li vam je Milan tražio da mu pošaljete svoje snimke izvodjenja vežbi?
Kako vidim, 90% online trenera to ne traži što je katastrofalno. Kako on uopšte zna da li ti pravilno izvodiš vežbu? Jel vam dao u programu čučanj i mrtvo dizanje?

Risto, Metabolizam se ne ubrzava. Metabolizam se gradi. A gradiš ga tako što povećavaš mišićnu masu. A mišićima je potrebno gorivo tj.kalorije. Onda možeš da jedeš više nego što jedeš sada,a da pritom mršaviš. To je jedan zanimljiv logičan proces koji kad se lepo ukapira postaje zadovoljstvo isprobavati na sebi.

Što se tiče kardia (trčanje),ja ga nikada nisam radio u smislu skidanja kilograma. Potpuno je nepotrebna stvar. Dok sam se bavio trčanjem, rekreativno, izgledao sam ko ofinger. Samo glava gore, na rame možeš kišobran da okačiš i neće spasti, i noge ko 2 štapa.
Trčanjem skineš i to malo mišića što imaš.

Svaka čast pravi odgovor, samo bih dodao da, visezglobne vezbe, su osnova. I da ishrana je 80 posto. Ovi sto pišu da im je metabolizam usporen to su gluposti teške.

Sent from my SM-G973F using Tapatalk

[Xepoj87]

Metabolizam ti toliko usporen da samo sto ne krene u rikverc i kreces uskoro u proverenu metodu usporavanja metabolizbma?


Sent from my iPad using Tapatalk

Pa da, ne mora metabolizam da bude ubrzan, cak postoje ozbiljne teorije da je to nezdravo
Sto je metabolizam ubrzaniji, to mu vise hrane treba, vise kalorija i sranja treba da obradi, telo se vise trosi.
To ti je slicno trcanju, beskorisna aktivnost u smislu zdravlja
Problem je sto ljudi ne mogu da odole zdranju, pa im treba ubrzan metabolizam da to omoguci.